仰卧起坐减肥小心减成瘫痪_运动方法

对于久坐不动的上班族来说，渐渐鼓起的小肚腩实在让人发愁。于是，很多人都选择做仰卧起坐来减掉肚子上的赘肉。但你知道不当的仰卧起坐会致残吗？例重庆青年小何（化名）今年5月中旬决定减肥，规定每天至少做两百个仰卧起坐。到了6月20日左右，小何每天都能做个仰卧起坐。但从6月底起，他感到双腿开始麻木。到后来，严重到每走一步，双腿都能感受到明显的酸痛，即使休息过仍然不得缓解。7月初，医院做检查，检查结果让他大吃一惊：腰椎间盘突出，腰椎的纤维环破裂，被破坏的髓核从纤维环挤出来，压迫了坐骨神经，如不及时治疗，只能落得瘫痪。1仰卧起坐会导致腰椎间盘突出？正常成人的脊柱，正面看应该是笔直的，四周有坚强的韧带和肌肉附着。侧方看却是弯的，有颈、胸、腰、骶四个弯曲。其中，颈曲前凸、胸曲后凸、腰曲前凸、骶曲后凸，医学上称为脊柱的生理曲度。脊柱的曲度存在使脊柱如同一个大的弹簧，增加了脊柱缓冲震荡的能力，维持脊柱的平衡，保护内脏器官。脊柱与周围的韧带、肌肉密切配合，协同作用，使脊柱能灵活自由地后伸、前屈、左右侧弯和转体。然而，动作到位的仰卧起坐需要反复屈颈弯腰，背部肌肉群负荷很大，锻炼结束后容易肌肉酸痛；更重要的是，腰椎正常状态下向前凸的，腰椎间盘的前缘厚后缘薄，在做仰卧起坐等向前弯腰的动作时，可使椎间隙前缘间隙变窄，后缘增宽，使椎间盘后部压力增大，如果长时间来回反复折腰，可导致椎间盘向后突出，压迫神经可造成腰部、下肢酸麻胀痛。2腰椎间盘突出有哪些危害？腰椎是人体骨骼当中最为重要的部位之一。所以，日常我们要非常注意对腰椎的保护。而腰椎一旦出现突出等症状，不仅会造成身体的不便，影响到日常生活。而且它还会给我们身体造成很大的危害。如果这个时候再不加以保护的话，很可能会导致更加严重的疾病发生。1）腰椎间盘突出会导致患者的椎骨发生变化，进而导致椎骨延长，还会使得患者患病腰椎的峡部发生崩裂，并且腰椎发生脱落，而重要的部位小关节突骨质以及弓根的联系性都会发生中断。这样就会给整个腰椎造成很大的损害，除了会造成生活不便，还会给人的身体健康造成很大的隐患。2）腰椎间盘突出引发的疼痛通常是发生在腰部的两侧，尤其是在咳嗽的时候会加重痛感，因为咳嗽会导致腰骶部的神经被压迫而导致疼痛的产生。严重的话，在短距离的行走的时候会出现身体没有知觉或者是腰部无力的情况。3）腰椎间盘突出患者如果受到结核病菌的入侵，会加重其疼痛感，使患者不能够自由活动，如果不加以注意，到了晚期甚至会导致人体的瘫痪。3腰椎间盘突出该如何防治？1）保持良好坐姿：在坐椅子工作的时候，应将椅子拉向桌缘，尽可能将腰背紧贴在椅背上，这样可减轻腰椎间盘的压力。其实，“坐如钟”的保健坐姿可使得腰骶部韧带、肌肉等受不到过度的牵拉，这样可以使腰椎乃至整个脊柱保持正直，身体所消耗的能量也会较少。2）加强体育活动：尽可能地避免长时间保持坐姿工作。当工作一小时以上的时候，应该尽可能站起来舒展一下身子，散散步，踢踢腿，甚至可以伸伸懒腰，让腰部后伸几下，这对腰部都是有利的。3）注意腰部保暖：即使在炎热夏季，腰椎间盘突出患者也应注意腰部的保暖，避免空调直吹。当已经出现下肢麻木、疼痛等腰椎间盘突出的典型症状时，可选择贴敷中药膏剂。相较于口服药，中药膏剂能够直接敷贴于体表，通过渗透入皮肤，内传经络、脏腑，起到调气血、通经络、散寒湿，消肿痛等作用，更具见效快、安全无副作用的优势。孝亲堂黑玉神贴是一款手工熬制的纯中药膏体，具有较高的稠度，故而其具备有效成分高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点，其原理是通过药物的强力渗透作用而发挥疗效，对腰椎间盘突出患者具有很好的治疗作用。请

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