4、辅助哑铃锻炼

益处:放松背部肌肉

靓女:减掉手臂赘肉,塑造美好身形

型男:胸部结核臂力锻炼,锻炼胸肌与二头肌,打造力量型胸肌,肱二肌肉;

2、仰卧抬腿运动

型男:腿部机头强化锻炼,打造有型大腿肌肉;

适用人群

功能:仰卧起坐快速消耗腹部脂肪,也是舒缓腰肌劳损的主要方法经常的做这项运动,可以让您拥有迷人的腰部曲线点击购买>>>>

靓女:告别大象腿;

使用者最大荷重:130kg

仰卧板分为两种,一种是平板的仰卧板,一种是带有弧度的仰卧板两者练起来感觉不一样,平板的适合多数人,而带弧度的仰卧板则能够放松脊柱,对于腰部不好的人,还能放松腰部的肌肉

【中国鞋网-滚动快讯】一台舒华健腹板,足够满足不同仰卧起坐能治早泄人群需求

价格:358元

型男:减去手臂多余脂肪,自由锻炼人体身上各部分肌肉

3、俯卧撑运动

锻炼要点:仰卧起坐是很多人非常熟悉的动作,由于在做的时候,多数人必须把双脚需要勾住一个东西才能使腰部着力完成动作,因此,在家里练习买个仰卧板再好不过了

锻炼部位:做仰卧起坐锻炼腹部的六块肌肉,快速消耗腹部脂肪,也可做推举、俯卧撑等动作,使上肢力量也得以强化

特征:14种运动方法,附动感拉力绳两条,汽车海绵卧垫适用于不同身高人群,收放轻巧

身体肥胖危害到健康人群、健身运动爱好者、产后身材走样的女士、长期不运动的白领人士、专业健美人士

靓女:轻松告别掰掰肉,坚实臀部,打造迷人翘臀

优点:移动轻松,占地面积小

益处:改善下肢活动关节

益处:做仰卧起坐的好处改善上肢活动关节

一般仰卧板都可以调节高度,高度越高,仰卧起坐的强度也越大刚开始做的时候从最低开始,慢慢加高但高度不能太高,对于普通健身者来说,40～45度就足够了

在使用仰卧板时需要注意不要全躺下,最好躺2/3,也不要猛起猛躺,而是起快一些,躺慢一些在做动作时,将双手放到耳边,双手交叉抱头的动作是错误的,会伤害颈椎(中国鞋网-最权威最专业的鞋业资讯中心中国鞋业十大品牌评选:http:///activity/)

益处:有效增强体质

1、仰卧起坐运动

型男靓女:主要锻炼腹部肌肉,燃烧脂肪;