随着职业搏击发展，女子运动员在格斗场上越来越活跃，她们要么是身材修长匀称的“矫健女”，要么就是体格不输男性的“女汉子”，但日本格斗女王中井伶（RinNakai）的登场彻底颠覆了传统印象，萝莉萌脸、前凸后翘身材、硕大但依旧圆润的肌肉，用“童颜巨乳”这样的词汇已经不能形容这位拳台的“超级肉弹”。

3岁习武的真人版春丽

28岁的中井伶身高仅公分，参赛体重为61公斤，而日常体重接近65公斤，这位被称为“四国最强女战士”的女拳手不仅有着几乎可以碾压同级男子运动员粗壮的大腿，萝莉般圆润可爱的脸蛋、傲人的胸围更是让她在“萌”、“性感”与“强壮”之间，达到了一种奇妙的平衡，甚至有人拿她与游戏著名格斗角色春丽相提并论。体型和外表并不是中井伶所拥有的一切，强大的实力才是她驰骋擂台的资本。中井伶3岁就接触柔道，格斗几乎成为她与生俱来的本能。中学期间她作为学校柔道部的队长，获得过全国中学生柔道比赛第五名，不过她的父母却并不支持中井伶走柔道运动员的道路，在获得日本民众柔道大赛的铜牌后她结束了柔道生涯。在大学时代，中井伶遇到了资深的格斗教练宇佐美文雄，并找到了柔道之外的新目标—综合格斗。年，19岁的中井伶首战MMA赛场，面对有着5年经验的资深选手，中井伶仅用了一回合就以右勾拳将对手鼻骨打折，KO胜出。取得MMA比赛5连胜后，中井伶在赛场上消失了2年。当其他女子选手刚要为这位强劲竞争者退出而松一口气的时候，更强大的中井伶回来了。这一次她增加了15磅的肌肉，“超级肉弹”正式诞生，此时她已经具备了冲刺王者之位的实力。宇佐美文雄教练对爱徒的评价是：“中井的性格非常好强，没有人能阻挡她，她的肌肉非常强劲有力，但同时也很柔韧，她绝对是个强大的格斗选手。”

在进入UFC之前，中井伶综合格斗职业战绩为17场不败，16胜1平，其中4次KO，6次降服，获得过综合格斗赛事Pancrase女子雏量级冠军、女子格斗赛事Valkyrie无差别冠军，不仅打遍日本国内无敌手，在国际赛场也击败过包括塔拉-拉罗萨、萨拉在内的众多著名明星级选手，是当之无愧的格斗女王。

“我的吃、睡甚至呼吸都是为了变强”

在中井伶的字典中没有“失败”，这是不败女王的骄傲。“从3岁开始，我的人生就是以柔道为中心，练习综合格斗的9年时间里，我每天进行4次练习，我每天的吃、睡甚至呼吸都是为了变强、为了胜利。这是我生命的一切，如果输了，一切都会结束。失败等于死。我把自己的一切都奉献给了战斗。我绝对要取胜。”中井伶每天训练四次，内容包括力量、柔韧性、体能和格斗技术。由于道场并不大，中井伶每天会在商业街区跑步练体能。跑步之后，道场内的训练从热身开始，中井伶在空击之后，会进行15-20次的体操后翻、侧空翻等高难度动作伸展和拉伸自己的肌肉，这也是她壮硕但并不笨重的原因。在技术训练中，中井伶将各种动作组合，不断变化节奏和距离，在无氧和有氧之间切换，为了更好适应综合格斗运动的需求。她在中距离站立拳腿训练之后，迅速进入内围连续膝击，随后立刻变化重心，进行下压防摔动作，顺势进入地面完成“虾行”等地面移动训练。在训练快速移动时，她会在道场一边快速冲刺，到场地边缘之后快速倒退跑到起始点，并连续进行原地踢腿，磨练步法移动和腿法结合。对于身材矮小的力量型选手来说，摔法是主要的致胜战略。中井伶在训练中会抱住50公斤的沙袋反复训练过胸摔，增强自己的核心力量。在摔法训练之后，她将沙袋平置于地，从各个角度压制后进行拳法锤击训练，提升自己的地面压制能力。

中井伶的肌肉训练，包括绝对力量、爆发力和肌肉耐力三个方面。除了常规的俯卧撑、仰卧起坐等自重训练之外，她通过高翻、深蹲等负重训练来发展绝对力量。为了适应格斗运动需要，中井伶的杠铃蹲起动作并不是简单的上下单向运动，而是将各种角度的发力都兼顾。以杠铃深蹲开始，然后是前后弓步蹲各一次，左右弓步蹲各一次，5个蹲起为完整的一次循环，每组完成5个循环，要求动作稳定、连贯。

爆发力训练，中井伶的原则是快速动作、快速变化，始终保持神经系统的兴奋度。在背肌训练中，她杠铃划船正手完成5次动作，放下后立刻换手以反手进行5次，一组训练为30秒。铁锤锤击轮胎是另一种主要的训练背肌和爆发力的方式，中井伶同样是每侧完成5次锤击后立刻换手，一组完成60秒。之后她会做60秒的翻轮胎训练。为了强化爆发力，中井伶在训练结束前还会进行一轮冲刺跑训练。肌肉耐力环节，中井伶的训练内容包括：30公斤杠铃弯举，20个/组，双手抱15公斤哑铃片进行颈后臂屈伸，20个/组，不同角度的哑铃肩部平举，20个/组，两张凳子上的仰姿反屈伸，20个/组。此外她会不计次数完成仰卧起坐、交叉团身、仰卧举腿以及倒立撑动作。“我想尽可能增加肌肉的耐久力，因此每一组我都尽可能多做次数。”在饮食方面，中井伶同样是遵循着“变强第一”的原则，作为肌肉型选手她需要保证蛋白质的摄入。她时常在博客晒自己的饮食：鸡排、烤鱼、海鲜面、鸡肉盖饭、鱿鱼菜花。“我通过鸡肉盖饭等食物来摄入蛋白质和碳水化合物，鱿鱼和菜花则给我提供维他命A-C。吃这些会让我变得更强壮，所以这是我的命运。”首位冲击UFC铁笼的亚洲女拳手年中井伶以首位亚洲女拳手身份进入UFC八角铁笼，挑战排名世界第二的米莎.塔特。UFC首秀就直接与米莎.塔特这样的冠军竞争者对战，可见UFC对中井伶的重视，直接将她列入未来的冠军竞争人选之一。在新闻发布会上，“UFC处女战”的中井伶配合麦当娜的《likeaVirgin》（像个处女）音乐，并以一身洁白婚礼礼服装亮相，格外惹眼。“UFC是世界最高水平的格斗赛事，对我来说是未知的世界，心情有期待也有不安。对于UFC来说我是一位新人，就像是一位一年级的新学生。作为日本乃至亚洲女子选手第一次在UFC出场，希望我能为亚洲女拳手开辟道路，让亚洲更多的人







































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