注意事项：

1.双脚需并拢弯曲

2.双脚不可伸直

3.双手不可交叉抱头

4.练习时必须用软垫子

5.不可直接在地板上做

6.儿童不可使用器材练习

7.练习速度慢不可快速练习

8.不可追求数量，分段分组练习

9.练习时身体上下浮动需正，不可左右倾斜。

10.练习向下时，不可快速着地，防止脊椎撞伤。

11.不可借助二次发力（臀部不可垫起）

练习方式：

1.双手可放于双耳两边

2.双手可交叉放于双肩

3.双手可平行向前伸直

4.练习时向上幅度45度最佳

5.向下时无需头碰地

6.腹部发力，动作幅度无需太大

7.目视前方

正确方式

注：网络上太多仰卧起坐版本，请勿错误模仿！