用了一两个月时间从一分钟34个练到了一分钟61个，所以应该还是有一定借鉴意义的。

好了，我要开始唐僧式说教了

三天打渔，两天晒网

有些事情就是要“三天打渔，两天晒网"才能做得更好，比如仰卧起做就是其中之一,一味苦苦挣扎拼命坚持只是让我们觉得自己有在做这件事，但是我们的效率呢？如果呆板的坚持是阻挡效率进入的门，请把它拆掉！！！扯远了……所以总而言之言而总之，请按这样的节奏进行仰卧起坐训练：

第一天：一组三次40+30+10

第二天：肯定小腹微痛，但是你一定还是能起来的几个的：一组两次，30+20。

第三天：你应该已经不能正常起床了，但是还是要意思一下嘛，一组两次，5+5

第四天：休息

第五天：休息

第六天：一组两次，40+40或一组三次，40+30+20（还疼就继续休息）

第七天：一组两次，50+40或一组三次，40+30+30

第八天：一组两次，50+50或一组三次，40+40+20

……：以后差不多都是50+50或40+40+20（依个人情况适当加减）

注：

来姨妈的菇凉适当中断练习，因为会绝经或血崩的！！！

来姨妈的菇凉适当中断练习，因为会绝经或血崩的！！！

来姨妈的菇凉适当中断练习，因为会绝经或血崩的！！！

（这个排版乱得嘞，弄了半天也搞不好，请将就一下吧）

写的有点小多，今天只能先发上半部分了

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