涨知识仰卧起坐在国外已经全面叫停_运动方法

仰卧起坐有风险

运动须小心

“

　　谁都能做几个的仰卧起坐蕴含巨大风险。如果姿势不对，严重的可能致人瘫痪！

　　近日，外媒报道了，一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，他意识清楚但四肢瘫痪、大小便失禁。

　　　医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。

国外早已叫停

　　据华尔街日报的文章，加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学（spinebiomechanics）教授StuartMcGill表示：

　　”sit-upscanplace"hundredsofpoundsof 　　在McGill教授发表的数篇论文中，仰卧起坐的重复弯曲运动给脊柱带来巨大压力，挤压椎间盘。

最终导致椎间盘凸出，挤压神经，带来后背疼痛，带来椎间盘突出症。

海军时报文章：

　　美国海军时报（NavyTimes）也发表文章，建议军队停止对士兵的仰卧起坐测试。文章称，仰卧起坐是“过时的训练、是后腰损伤的主因”。

三处损伤

小秘诀

　　下面是7种绝佳的虐腹动作，从中选5个动作，每个动作20下，做四组，让你在家也能练出人鱼线哦！

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　　好了，今天就到这了

　　大家动起来吧～～～～

　　减肥露肉季来啦！！！

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