60多岁的爹爹不服老

一口气做了50多个仰卧起坐

你可能会觉得很厉害

但是……

3天后爹爹竟然休克了

医院

家住武汉后湖的杨爹爹今年63岁，年轻时酷爱健身，从20多岁起开始每天坚持锻炼，被同事和朋友们称为“健身狂人”。3年前，杨爹爹患上右侧腹股沟疝，但因为疝块不疼不痒，他觉得不影响生活，就一直没管。

网络配图

这几年杨爹爹在家帮忙带孙子中断了健身，今年暑假儿子媳妇带小孙子去旅游，杨爹爹终于有时间重新健身。一周前，他来到家附近一家新开的健身馆，周围有年轻人议论他这么大年纪还来健身，不服老的杨爹爹找到说这话的年轻人，和他比赛做50个仰卧起坐，最后杨爹爹一口气最先做完，赢得周围不少人点赞，可他起身时突感腹部一阵撕裂般剧痛。

匆匆回家后，他发现之前腹股沟处鹌鹑蛋大小的鼓包变成鸡蛋大小，好面子的他没跟家人说。谁知忍了3天后，杨爹爹一度痛晕了过去，医院。医生检查发现，杨爹爹右侧腹股沟疝已经出现了疝嵌顿及感染性休克表现，必须立即手术治疗，术后孙爹爹虽然保住了性命，但由于就医延误，还是不幸出现肠坏死，最后无奈被切除了一小部分小肠。

医生介绍，杨爹爹长期没剧烈运动，这次一下子狂做50个仰卧起坐用力过猛，导致腹压增大，进而引发了腹股沟疝嵌顿。

通俗地说，我们的腹壁就好像轮胎，呵护着内脏。腹壁的肌肉层就像内胎，皮肤组织类似外胎。杨爹爹狂做仰卧起坐后，腹壁在腹腔压力下出现了小的缺损，即‘内胎’当时破了一个小洞，腹腔的脏器如一些肠管就从这个小洞里掉了出来，形成疝。刚开始是一个小包块，由于内胎缺损逐渐变大，腹壁肌肉层随之严重退化，腹腔内的小肠全部掉了出来，挤在外胎里，进而引发了腹股沟疝嵌顿。

清晨湿重的空气中会有一些有害的颗粒，外出晨练，就会吸入这些颗粒，对身体不利。

老年人应避免在中午或下午在户外锻炼，这时暑热湿盛，容易引起中暑或其他意外。此外，户外锻炼时应避免阳光直射。

老年人对高温环境适应性差，耐受力弱，运动时一定要量力而行，循序渐进，以舒适为宜。不宜做快跑、举重等激烈运动；宜做些舒缓的活动，如散步、打太极拳、做广播操等。

老年人锻炼需要控制运动量，30分钟至1小时的有氧运动为宜。

如患有心脑血管疾病的老年人，出门锻炼前需服药后再去运动，还要注意携带速效救心丸、硝酸甘油等急救药品，以备急用。另外，如糖尿病患者，带一些糖果类食品，以防低血糖反应。

夏天锻炼出汗多，及时补充水分很重要。补水方法最好是少量多次，不要一次喝得太多，运动中每10到15分钟饮水约到毫升。建议锻炼前提前补充水分。

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长按







































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