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杨澜

“男人的帅不在脸蛋，而在岁月积淀下来的睿智与淡定。”

这是一个有趣的平台

相信你会深深的爱上这里

正确的卷腹动作演示：

当年饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的同学们，你们的福利来了！

课程

从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。以下动作主要刺激腹直肌。

卷腹

以下动作会更多地刺激到腹（内）外肌，希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。

交替侧摸

俄罗斯旋体

旋体上踢

来源：

总监：钟兴

编辑：黎燕

请相关图片版权人联系我们，本报敬付稿费。

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