深蹲的作用包括增加基础代谢率、减少腹部和腿部脂肪、维持身体平衡、延缓肌肉老化等。(Shutterstock)

你可能怀疑减掉多余脂肪、强化肌力在短期内很难做到，不过，有一个十分简单的动作可以帮到你——深蹲。深蹲被称为“动作之王”，甚至有“深蹲15下等于仰卧起坐下”的说法。深蹲真的这么神奇吗？

深蹲强化下半身肌肉有效增强基础代谢

日本身体化妆训练师岩成隆邦说：“深蹲训练是增加基础代谢的神奇方法。”他在生活节奏（life-rhythm.







































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