身体好，才是了不起的软实力

现代年轻人，因为久坐运动少，几乎都有小肚腩的困扰，说到减小腹，很多人会选择仰卧起坐。在做仰卧起坐的时候，可以很大力度上锻炼到我们的腰腹部肌肉，对体型塑造有一定的帮助。

可是你知道吗，就是这样一个一直以来都在做的运动，在国外却早以禁止作为体能训练，原因你知道吗？

其实仰卧起坐本身没有伤害，错误的是很多人在仰卧起坐的时候都选择传统仰卧起坐的一种姿势——抱头式，就是指在做仰卧起坐的时候将双手交叉放置在后颈部，然后在进行运动。可是这样对对颈椎和脊椎的伤害非常大，有不少媒体都报道过因为这一不正确的锻炼方式导致意外出现的事故。

目前最佳的仰卧起坐姿势就是在做的时候，将双手贴近耳朵或者放置于胸前，这样能够有效的减少颈部的不适感，而且对腹部的锻炼力度更大。

仰卧起坐这一动作并不是常规的身体平躺状态，而是要在腰部的力量下把身体支撑起来，然后在落下，在这一过程中对腰腹造成的压力和牵引力都非常大，尤其是对于一些脊椎有问题的人来说，更是不堪重负很容易造成二度伤害。

其实还有3个更好的方法，同样的简单易做，减肥减小腹效果比仰卧起坐更好哦！

平板支撑是最近几年风靡全球的一项体能锻炼，它能够很好的锻炼到人体核心肌肉群，提高身体的平衡能力，对减肥人群来说是再好不过的一种减肥方式。

但是平板支撑也要掌握好动作要领，不然也很容易对身体的脊椎要成伤害，最佳的示范动作应该是用两胳膊的肘部支撑自己身体的重量，宽度保持和肩宽一致，两脚尖并拢，上肢产生的角度最好维持成一个直角，让全身都处于在一条直线上，坚持一分钟以上你就有全身发热的感觉，减肥效果一级棒！

卷腹的动作和仰卧起坐的原理一样，只不过比仰卧起坐少了“起坐”的动作，但是所获得的效果是一样的，甚至会有更好的减肥效果。

卷腹有很多种方法，大家可以适当挑选最适合自己体型、体能的动作，并且要做到速度适中，不要过度追求效果而忽略了身体的承受能力。

湿气重的人偏好重口味，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡，进而引起身体各方面的失调。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。

湿气重的人怕冷，身体就会选择囤积更多脂肪来保温，人容易发胖。

湿气过重会造成气血不足，代谢能力不足，身体的废物就难以排出体外。毒素积压，人就越来越胖，而且气色也不好。

湿气积聚在腹部就造成大肚腩，在腿上就形成大象腿，你就这样悄无声息的“胖了”。湿气不仅让你胖，还让你很难减下来，因为湿气会阻碍脂肪的燃烧，所以不祛湿气，减肥往往事倍功半，就像浇了水的木头，不容易着火。

每天用开水泡一包味道淡淡清甜的臻莉健脾祛湿茶，15g的茶包可以冲泡一天，健脾祛湿的同时，也能达到轻松减肥的效果哦~

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