仰卧起坐起是最常见的运动项目之一，这个运动既简单又方便做，那您知道仰卧起坐能减肚子吗?下面我就来为大家介绍一下仰卧起坐能减肚子吗？3个要点教你正确做仰卧起坐，接下来就和小编一起去了解一下吧。

一：多种健身方式结合

如果想要达到全身减肥健身的效果的话，最好是将仰卧起坐和其他的健身项目结合起来进行运动锻炼。这样才能达到更好的锻炼全身的身体肌肉的效果，减肥的成果也会更加明显，不至于出现身体体型不协调的现象。仰卧起坐不仅能有效锻炼直肌，还更能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌，能够快速有效的减少腰围、降低体内热量。

二：掌握正确姿势

关于仰卧起坐的正确做法，最对的姿势应该是将两手分别放于两耳再向内侧一点(大约后脑正中间再向外一点)的位置，不需要太使力，只需要将两手只是轻轻搭在那里即可。仰卧起坐主要是依靠人的腰腹的力量，长期锻炼的话能极好的提升我们腰肢的力量，让腹部的肌肉显现。

三：控制方向

针对仰卧起坐时身体偏离的误区，在做仰卧起坐的时候，可以尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，要保证一分钟做60次左右。

以上就是仰卧起坐能减肚子吗？3个要点教你正确做仰卧起坐的介绍了，实践也证明，仰卧起坐属于周期性动作，大家一定要注意仰卧起坐的正确做法哦，但要达到瘦腰腹的效果需要掌握正确的方法。

当然还有不能进行超负荷训练，锻炼适当变换自己的运动练习方式，先练大肌肉群再练小肌肉群等等的健身常识，健身计划都会制定的更完善，这样对健身项目的选择也会有一个更清晰的认识，更能结合自身实际情况更好的去健身，营养搭配和饮食配比都会变得更合理，这样你身体素质也会因为健身变得更好。可以在T宝上找到“简美健身会所”制定一套科学有效的健身计划，为从未系统锻炼过的人们带来了福利！如果你想拥有好的身材。

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