四月不减肥

五月徒伤悲

最近几天，长沙的气温直逼30℃

仿佛一秒进入了夏天

各位的减肥计划安排起来了吗？

最近家住长沙的胖哥小杨却因为减肥做仰医院，减肥计划被终止，这是怎么回事？

医院骨科病房，听听小杨怎么说的。

胖小伙猛做仰卧起坐减肥，损伤腰椎

“我坚持做仰卧起坐快一个月了，但是最近发现腿不太对劲”，小杨说，“刚开始我也以为运动后腰腿酸痛很正常，但是这一次不一样，双腿越来越疼，休息了也没用，坐着、躺着、走路都会疼。”

小杨身高1.75m，体重多斤，体质指数BMI达30，属于肥胖人群了，一个月前，小杨下定决心要减肥，他规定自己每天做个仰卧起坐，最开始，做了最多70来个就撑不下去了，但半个月后，他可以做个左右了，继续坚持一周后，小杨终于能达到给自己规定的每天个仰卧起坐的任务量了。

“腿痛的不得了，这可不是正常现象了，医院做个检查”，小杨说，检查结果让他大吃一惊，腰椎间盘突出，腰椎的纤维环破裂。被破坏的髓核从纤维环挤出来，压迫了坐骨神经，只能进行手术。

在询问了小杨的具体情况后，医院王成功医生分析说：“你平时喜欢摊坐在凳子上，腰椎本来就变了形；而坚持仰卧起坐，运动后腰腹疼痛也没有得到足够休息和重视，则是导致这次生病的主因。”

肥胖人群为什么不宜做大量的仰卧起坐？

王成功医生提醒，肥胖人群并不适合每天做大量的仰卧起坐，因为仰卧起坐主要靠的是腰腹的力量，腰椎要承受巨大的压力，而肥胖人群是腰椎间盘突出的高发人群，日常久坐、体力劳动少都是引起腰突症的主要原因。

体重过重的人想要减肥，锻炼腰腹，可以选择拱桥、平板支撑等全身多处发力的运动。如果出现长时间的肌肉酸痛，且卧床休息后还没有恢复，医院就诊。

健康运动小常识：

?用餐后不宜立即运动

?运动前的热身运动不可少

?选择合适的运动量，不要拼命运动，盲目运动

?运动后不宜贪喝冷饮、大量饮水，不宜立即洗澡

?保证充足的睡眠，充分休息，消除疲劳

本文经由医院王成功审核

医生介绍

王成功

科室：足踝专科

职称：主治医师

医院骨科学习及工作9年，发表SCI、CSCD及其他论文20余篇，参与国家级及省部级课题5项，先后获得包括“湖南省普通高校信息化教学竞赛冠军”、“中南大学十佳教师”在内奖项30余项

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长按







































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