寒假期间

大家都顶着各种名义

名正言顺的大吃大喝

在厚厚棉衣的包裹中

身上的肉不知不觉变多

先摸摸自己的胳膊

再捏捏自己的肚子

不争气的泪水夺眶而出

眼看着春暖花开

裹了一冬的厚重衣服

也到了“解放”的时候

为了让自己帅帅美美的

很多同学下定决心管理身材

毕竟春天不健身

夏天徒伤悲

秋天徒伤悲

冬天徒伤悲

每一次制定目标时

我们都坚定不移

每一次想要放弃时

我们却轻而易举

就在一次次妥协的同时

我们身边有很多人

都在默默地努力和坚持

眼看校园中的短袖裙子

开始各展风采

在此

我们号召全校师生

在这美好的季节，运动起来

一起“悦运动、乐健康”

我们也向大家征集运动照片

留下最美的运动瞬间

有同学看到就开始说了

想锻炼但是没有合适的健身器材

没有多余的精力到校外的健身房

担心指导方法不正确而事倍功半

精致的人更加追求完美

平凡的你却还敷衍自己

没错

在校园中

是我们的健身房

它来了！它来了！它来了！

大家再也没有

逃避健身和减肥的理由

让我们一起看看它吧

健身房来啦

健身

我们特别整理了几个

你不得不打卡的理由

健身的优点

使关节灵活，提高运动能力，减少意外伤害；提高机体免疫力，增加抗病能力；增强心肺功能，增加血管弹性，增加冠状动脉供血量，减少心脑血管疾病发生；舒筋活血，加速血液循环，有利于代谢产物的排出；促进胃肠蠕动，提高消化系统功能；延缓衰老；消耗能量，保持体型；释放压力，舒缓心情。

方便健康，环境优美

虽然位于食堂的楼上，但是我们仍然可以看到它最显眼的标识，它就是全校最健康的地方——健身房。面向所有的在校学生和教职工，运动环境优美，区域布局合理，健身器械全面，方便交友，也不用担心遇到校外的各类人士。

营业超长，按需前往

健身房的营业时间很长，每天从早上九点到晚上十一点都在营业，所以不要总找借口说“我下课太迟了，没时间去健身”，健身房的开放时间，永远比你下课晚的多哟。至于周末，更是没有偷懒的借口可言，多锻炼才能有好身体。

项目众多，个性锻炼

考虑到同学们的需求多样化，健身房配以各种科学的、齐全的、安全的锻炼设备，开放的运动项目众多，各功能区域彼此相邻又彼此分隔，可以更好的按需使用，达到自己的训练目标。此外，瑜伽健身房设置在相对独立的区域，保证了课程环境的宁静，让锻炼的人都能在愉悦舒适的环境中放松身心。

窗明几净的大厅

崭新先进的器材

成为商院人朋友圈

健身打卡的新去处

可对于健身新手来说

摆放整齐的器材到底是些什么呢？

接下来就让我们一起看看吧！

椭圆机

跑步机

动感单车

坐姿器械划船

高位下拉

上斜卧推架

夹腿机

平板卧推架

史密斯架

斜托杠铃弯举

仰卧起坐架

倒蹬机

罗马凳

龙门架

悬垂举腿机

挂片式背肌训练器

器械推肩

器械推胸

俯身后提臀

引体向上训练器

坐式推胸

坐式拉背

坐姿腿屈伸

坐姿推肩

卧姿腿部弯举

蝴蝶机

有如此丰富的健身设备

大家终于可以在健身房

酣畅淋漓的锻炼啦

激动的同时

一定要认真阅读下面的健身小提示哦！

运动装备

进健身房前，应该准备好一套运动装备，最好选择防滑的慢跑鞋，不能穿平底布鞋或帆布鞋。运动服不要太宽松太厚重，透气性要好，可以选择速干衣。运动过程中会出不少汗，可备一条吸汗性好的毛巾。

多学多问

健身房里有各种器械和健身课程。第一次进入不要因好奇就把所有器械都体验一遍，也不要盲目挑一堂课就开始练起来。选择健身课程也要依据自身的实际情况。初练者先问清课程的级别和强度，从初级强度练起。每次练习后以少量出汗、略有疲劳感为宜。之后每次去健身可选择不同课程交替练习，达到综合锻炼的效果。

健身顺序

初次进入健身房，可以按照以下顺序锻炼。首先热身，做做伸展运动、压压腿，做几组下蹲，让肌肉变得柔软和灵活。然后上跑步机慢跑。第一次上跑步机，要站在跑带的中间部位，速度不宜设置过快，先慢走然后逐步过渡到跑步状态。持续锻炼一段时间后，慢慢增加时间和速度。接下来进行力量锻炼。初练者最好使用基本力量训练器械，如哑铃，固定器械比较容易掌握。休息一会儿，补充一些水分后，可跟着课程练习。一般的课程都是针对全身的有氧锻炼，既能巩固之前的锻炼，又能舒缓跑步和力量锻炼时紧张的肌肉。

时间频率

对于初练者来说，运动时间并不是越长越好。基本上所有运动加起来控制在60分钟至90分钟为宜。对于身体素质较差的初练者来说，锻炼在40分钟即可，可以用15分钟至20分钟的时间跑步，10分钟至15分钟做力量练习，再做一些柔韧性伸展运动，时间太长会让身体劳累。初练者每周进健身房2次至3次即可。

地址和营业时间

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