仰卧起坐：训练孩子的腰、腹部肌力，是协调、平衡能力的基础运动。

家长在家里可以根据孩子能力采取以下几种方式进行练习。

（1）家长辅助拉手式

孩子平躺在垫子上或床上，较小的孩子腰部和背部力量较差，家长可和孩子拉手做练习，如果拉手孩子仍然起不来，这时家长就要出力帮助孩子起坐。

（2）拉裤子独立起坐

当孩子的腰部、背部有了力量以后，可以让孩子自己拉裤子起坐，这时手肘不要碰地。

（3）不拉裤子独立起坐

当孩子方向和速度的控制都比较好了，就可以让孩子不拉裤子独立起坐，家长还可以根据孩子能力，逐渐加快起坐的速度。

（4）手抱胸独立起坐

孩子双手交叉抱胸前，做抱胸姿势进行起坐。

在家练习，可传视频给老师，每天的练习，就是进步的源泉！

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提高儿童学习能力及生存能力。

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