两只蝴蝶大悲咒（童声）

西藏摄影展

对于很多人常用做仰卧起坐来减小肚子的做法,北京青鸟健身中心体适能训导师贾羽提醒,短时的仰卧起坐不能消耗腹部的脂肪,所以并不是减小肚子“有效方法”,甚至还会损伤腰背部的肌肉

第一手的新闻资讯,让您立刻掌握天下大事!

n 至9510

减小肚子别光指望仰卧起坐(运动处方)

怎样做仰卧起坐能够既减小肚子又不损伤腰部肌肉呢?首先,练习的时间要足够长,至少在10分钟以上其次,练习时,身体卷曲不要起得很高,上背部或肩部离开垫子即可,动作放慢,频率不宜过快还可以利用健身球,躺在健身球上,将健身球置于腰部,不但保护了背仰卧起坐最佳数量部和腰部,还使腹部肌肉得到充分的运动

小护士社区

纪念抗战胜利六十周年暨世界反法西斯胜利六十周年

更多精彩短信:

...更多

每日新闻排行榜10条

人民网>>健康时报>>第十四版 生活/健身休闲

人民资讯mini站 联通用户发送

如您对管理有意见请向留言板管理员或人民日报网络中心反映

镜像:日本教育网科技网

专题推荐

人民网拥有管理笔名和留言的一切权力

杨业功：一位导弹司令和一个大国的标志

新闻检索:

仰卧起坐,如果持续做两分钟就会感到很累,但这种短时大量的运动,是在肌肉没有氧气供给的情况下进行的,其主要效用在于训练肌力,消耗的是肌肉中的糖原一般来说,只有当运动超过一定时间,脂肪才开始消耗,指望做几分钟仰卧起坐减肚子的仰卧起坐,并不能有效减小肚子同时,仰卧起坐身体卷曲时,背部离开垫子很高,这种长时间的背部运动会造成肌肉的磨损,对于一些腰背部有问题的人,则可导致腰背部的肌肉拉伸,加重病情

铃声分类搜索:

最熟悉的陌生人

财源滚滚

当你孤单时你会想起谁 宁夏

音效

精彩推荐:

老鼠爱大米 鬼铃（搞笑）

环球时报 20元/月发送hqd到8166订购

人民网门户 北京移动用户发5988到01268

(联通)

猴娃儿曾繁胜,其母与不明人形动物所生,身高两米,头小臂长,体势佝偻,表情诡异,半兽半人想知道这一天下奇观是如何被报道的吗?

男性时尚前沿

招商信息

遵守中华人民共和国有关法律、法规,尊重网上道德,承担一切因您的仰卧起坐技巧起不来行为而直接或间接引起的法律责任

(移动)

菲律宾二战慰安妇

台海风云 16元/月发送thd到8166订购

您在人民网留言板发表的言论,人民网有权在网站内转载或引用

情感物语

《健康时报》 (2005年08月11日 第十四版)

足金“月饼”

健康指南

和弦mp3

2005年08月11日

资费:1条/元

请用户发送 a003 至

e_mail: 新闻线索:

直击爆破

寰 宇 搜 奇

健康时报实习记者侯洁

...更多

美女训练营

网友热评排行榜10条

微妙感觉 我爱校花 剔递玉女 调酒女郎

鸡年吉祥符 咱们工作有力量

*人民头条 16元/月发送ttd到8166订阅*

2005年暴利行业大曝光！

请注意: