按图中 　　“水煮大白菜”制作和吃的方法：先煮一锅白开水，将半斤到一斤大白菜（可放少许油、盐），放入锅中焯5分钟到8分钟就可以出锅，每天都可以吃，当饭吃、餐餐吃饱肚子都可以。大白菜吃上大半年，自然体重少了，脂肪肝还可以同步改善。

　　其次，适当增加运动：运动促进体内脂肪消耗。每周3-5次不低于1小时的规律有氧运动。如果选择每天跑步，每小时至少6公里才能达到减肥、减脂的效果。羽毛球、乒乓球、游泳、仰卧起坐、健身器械锻炼、五禽戏、太极拳、八段锦等都是很有益的。

　　最后，药物辅助治疗：中药泡茶可以选择：山楂、荷叶、陈皮、丹参、红曲、红景天、蒲公英等，血脂高的人可在医生指导下选择他汀类、贝特类降脂药物。