中考体育流程

随着中考体育测试时间的来临，很多家长对于中考体测感到迷茫和不了解，下面由名典教育初中部老师为我们家长排忧解难。

一、考试项目

（1）必考项目（两项）

①米跑（男）、米跑（女）；

②立定跳远

（2）选考项目（三选一）

考生从“一分钟跳绳、坐位体前屈、仰卧起坐”等三个项目中选取一项作为考试项目。确定选考项目后不得更改。

二、考试分值

（1）米跑（男）或米跑（女）项目为20分；

（2）立定跳远项目15分；

（3）选考项目15分，总分为50分，计入初中学业考试总成绩。

三、考试顺序

（1）选考项目（跳绳、坐位体前屈、仰卧起坐）；

（2）立定跳远；

（3）男生米跑或女生米跑

提醒：跑步结束前均可以办理缓考，缓考后，所有已考科目成绩清零，缓考时所有科目重考。

四、各区考试时间

五、考试流程

考生报到→检录→进场准备→复核→巡考项目测试→立定跳远测试→米跑（米跑）测试→考生离场（签字、收卡）→成绩公示

六、考试规则

（1）一分钟跳绳

?场地器材：智能型跳绳测试仪，跳绳（由考生自备，不得使用钢丝跳绳）

?动作要求：考生采用正跳姿势。

?考试方法：

①考生必须在跳绳感应板感应区域内(0.7米×0.7米)进行跳绳测试。

②每跳跃一次，同时摇绳一回环(即从身后开始，绕身体一周，绳过脚)为一次。

③跳绳时绊脚，该次不计数，测试继续进行并延续计数。

④考生开始跳绳时，仪器自动启动计时，一分钟后仪器自动停止计时，测试结束。

⑤每人测试一次。记录1分钟内完成次数，精确到个位。

?注意事项：

①考生不允许踩踏传感接口部位。

②考生不在感应区域内测试不计成绩。

（2）坐位体前屈

?场地器材：智能型坐位体前屈测试仪

?考试方法：

①考生两腿伸直，用绑腿带将膝关节固定，两脚平蹬测试纵板坐在测试垫上。

②两脚分开约10-15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。此次结束时,游标会自动回到起始位。

③每人连续测试两次，取最好成绩。记录以厘米为单位，保留一位小数。

?注意事项：

①考生向前推游标时两腿不能弯曲。

②考生应匀速向前推动游标，不得突然发力。

③考生不得扳动测量游标，以免损坏。

（3）仰卧起坐

?场地器材：智能型仰卧起坐测试仪

?考试方法：

①考生按要求将传感仪佩带在右臂腋下位置。

②考生双脚勾住测试平垫上的勾脚装置，双膝弯曲90度，两手指交叉贴于脑后,平躺在测试平垫上。

③仰卧时,上肢躯干必须躺于测试平垫上;起坐时,两肘触及或超过双膝且上肢躯干必须超过于平垫90度为完成一次。

④每人测试一次。记录1分钟内完成次数，精确到个位。

?注意事项：

①考生双脚必须放于垫上，且踝关节必须按要求勾实勾脚装置。

②考生在仰卧时两肩胛必须触垫。

③考生在测试过程中不得左右摇摆，借助肘部撑垫的力量起坐。

④凡遇仰卧时上肢躯干未与测试平垫平行接触不计数;起坐时上肢躯干未与测试平垫角度超过90度的不计数。

（4）立定跳远

?场地器材：智能型立定跳远测试仪

?考试方法：

①考生两脚自然平行开立站在起跳线后，脚尖不得踩线。

②每人连续跳三次，取最好成绩。记录以厘米为单位。

?注意事项：

①考生须原地两脚同时起跳，不得有垫步或连跳动作。

②考生每次跳完后应向前走离跳远测试区，不得向后或从两侧离开。

（5）男生米跑或女生米跑

?场地器材：电子计时仪器

?动作要求：考生采用站立起跑姿势。

?考试方法：

①考生按组进行测试。

②考生按要求将臂表佩带在左上臂处，将IC卡插实于自带臂表的卡槽内。

③考生听到发令装置发出的鸣笛声起跑，臂表会自动计时计圈，通过终点光幕时，臂表会自动止时，测试结束。

④以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数

⑤在起点和终点处对每组测试情况进行录像，以备核查。

?注意事项：

①考生注意听取考务人员提示的剩余圈数，以免跑错距离。

②考生在跑完后应继续缓慢走动，不要立刻停下，以免发生意外。

③考生在测试途中严禁穿越操场或跑内圈，否则，立即取消考生该项测试成绩，以零分计。

七、中考体育考前饮食安排

（1）赛前一餐的食物体积要轻，提前1.5小时完成。

（2）功能饮料提前40分钟左右喝。ml温水。

小贴士

中考饮食误区

①如果早餐的话不要喝大量甜的热牛奶。

②中午不要吃米饭。会造成肠胃蠕动。

③饮食以面食为主，要求清淡爽口。

④把握好进餐时间。不要有饱腹感，尽量少吃提前补水。

八、服装穿着

天气炎热，尽量穿短裤和短袖。这样跑跳起来更加便捷，更轻松。跳远一定要穿硬底子的鞋或体测鞋。

（1）随身携带一个书包，多带一些衣物，可以随时增减。

（2）带上书包，里面放一瓶水和香蕉火腿，小面包，纸巾。

青春是用意志和拼搏酿成的琼浆——历久弥香；中考是用希望和汗水编织的彩虹——绚丽辉煌；中流击水可话少年轻狂，全力奋争能敌岁月沧桑。愿每一位名典的莘莘学子能够在考试中，取得优异的成绩！

长按识别

欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.tbornier.com/zysx/992334.html