姐妹们，晚上好鸭！还有半个月就要过年啦~

估计很多人早已经抢到了车票，甚至连回家见什么人，要穿什么样的衣服都想好了。

但是，你肚子上的游泳圈也拿掉了吗？

总以为一回到家，就可以享受爸妈的嘘寒问暖。

谁知道一进门你爸就开玩笑吐槽：

看来我闺女在外面伙食还不错呢，小肚子快赶上你妈了。

幻想自己同学聚会轻轻松松slay全场，结果是...不小心听到有人小声bb自己：

当年还是咱们班花呢，没想到现在还没结婚，比我生完娃的肚子还大~

可不是嘛~

幻想相亲能给人家留下好印象，让人绝望的是：

互删好友草草收场...

好好的年又要过出阴影来了，就不能争口气，让我们不输面子的过个好年？！

怎样减小肚子，小V之前有给大家科普减肚子的方法。

传送门：你胸都减没了小肚子还在？！get这5招拒做“小腹婆”！

今天小V就给大家讲讲减肚子赘肉的几个误区，半个月时间让你妥妥儿的抚平小肚子，收获马甲线。

仰卧起坐真的是一个国民度非常高的动作，很多人都觉得它可以瘦肚子。

小V只能说，你们想太多了。

首先，一个标准的仰卧起坐是这样做的：

上半身要保持脊柱挺直、不屈曲的状态，下半身屈髋发力。

从这个姿势你会发现，它练的其实是屈髋肌群也就是下半身力量。

从肌肉的发力角度来说，仰卧起坐动作本质是股直肌（大腿前侧）、髂腰肌（大腿根部），共同发力的动作。

更别提靠这个动作来减肚子上的肉肉了。

如果做得比较快，姿势不对，可能会造成肌肉拉伤或腰椎问题。

年的一个肌电测试，横向对比了市面上知名的腹肌动作，结果仰卧起坐排在倒数第四。

这还只是停留在理论层面的参考数据。实际操作起来，可能会更差。

毕竟很多新手不懂腹肌的发力感。

而且大多数人更多的时候注重次数，而不是肌肉刺激。

小V以前就有个寝室同学为了瘦肚子，每天睡前都会做个仰卧起坐。

躺下来双手使劲拉着后脑勺憋一口气，然后面目狰狞的把自己拉起来，呼~~

结果肚子没见瘦，腰椎和颈椎的问题越来越严重了...

抖音的确是个快乐源泉，作为塑形博主，小V前几天无聊去搜了一个关键字——瘦。

然后......在接下来的1个小时里，小V目瞪口呆。

“一起摇一摇，小肚子说byebye”？？？

怎么个摇摆法，还能让小肚子说byebye？是什么武林绝学吗？

带着黑人问号脸，小V点开了视频......

像一颗海草海草海草，随风飘摇？如此妖娆、扭捏、搔首弄姿的姿势，能瘦肚子？

你是欺负我没念过书吗？

鱼式摇摆？还是一条求生欲很强的鱼？

果然，群众的眼睛是雪亮的，这么个扭法儿，腰真的容易断啊！

还有人说：

因为减肥真的不是靠几个扭扭腰、晃晃屁股，出功不出力的动作就能瘦肚子的呀。

唯一一点好处就是，能让小V开心一笑。

瘦身霜

瘦身霜会让皮肤有火辣辣的感觉，甚至流汗。

然鹅...真相其实是辣椒素在作祟。

辣椒素具有扩张血管、加速血流的作用，这其实和运动后发热完全是两码事啊。

因为它仅仅是停留在对表层皮肤的刺激上，并没有真正进入到脂肪细胞，发挥不了减脂的效果。

真有用的话，为什么不直接把辣椒碾成粉末加点水涂在身上呢？

裹保鲜膜

裹保鲜膜运动、喝减肥茶也许会让你有「肚子真的小了一些？」的错觉。

但事实上，它们的作用在于让人暂时脱水。

出汗≠减脂，宝宝们还是饶了保鲜膜吧~

束腰

据说穿上束腰就可以分分钟卡戴珊本人？

瘦肚子、燃脂、矫正体态、抑制食欲。

看着就很让人心动，但讲真，这几点里，稍微靠谱点儿的只有抑制食欲。

毕竟，就跟你为了参加年会拼命套上一条小码裙子一样。

穿上束腰，从胸到肚子，它都紧紧地勒着身体。

你连呼吸都痛，怎么可能胃口大开、大吃大喝？

但束腰会把脂肪挤压到两侧，造成视觉上腰细了的效果，戴久了可能会因为挤压而让内脏移位。

想要问问你敢不敢~

宝宝们，赶快行动起来吧。

还是那句老话，减肥的关键是健康塑形+合理控制饮食。

半个月时间，刚好可以让你过年美美哒，收获一整年的好心情~

宝宝们，在瘦肚子这件事儿上，你也曾走过这些误区吗？