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　　据媒体报道，中国台湾一名25岁的年轻男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。经过医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，男子终于恢复了健康。

　　仰卧起坐“失宠”的原因是这个动作对于腰部和颈部有损伤的危险，它并不是一个理想的腹肌训练的好动作。仰卧起坐动作分解：双脚固定-屈腿-双手抱头-弯腰-让自己的胸部尽可能贴近膝盖。按照标准这样做下来当然也没什么特别，然而这几个步骤却步步都是槽点：

　　双腿固定——降低了腹肌参与程度

　　双手抱头——让背部肌肉参与动作

　　弯腰——伤害脊柱

　　胸部贴近腿部——腹肌力量不足，脊椎损伤增加

　　一项仰卧起坐的研究发现，腰椎不应承受超过牛顿的压力，然而仰卧起坐刚做到一半，脊椎承受的压力就达到了牛。更糟的是，仰卧起坐让脊椎弯曲状态下受压，这样失去了中立的脊椎姿态更容易受伤。同时，刚开始练腹肌的“小伙伴”腹肌力量是很弱的，在做仰卧起坐的时候腹部根本无法发力。身体会很自然的借用胯部和腰部的力量，腹肌训练基本没什么效果，这也是很多人坚持做仰卧起坐但是发现“然并卵”的根本原因。