老人们经历了年龄的增长，日常活动对膝关节压力的累计，过度的劳累、运动，甚至有的人体重可能发生了较大的波动，出现了肥胖，那是极有可能会导致膝关节出现骨性关节炎的。

这是一个关节面软骨退化的慢性疾病。

老人总是膝盖疼，很有可能是膝关节炎在兴风作浪！

膝关节炎常见的症状表现：

1、疼痛

常见于膝盖内侧关节间隙以上的地方，疼痛强度可大可小。

疼痛多于劳累、运动或受凉后加重，休息或保暖后缓解。但也有特例，可能会夜间加重，甚至运动一会儿疼痛反而减轻。

骨关节炎的发作期疼痛可能会持续3~4周，但某些患者持续时间甚至到半年。

2、肿胀

肿胀分为急性和慢性。

急性多数是可逆的，多于髌骨上方大腿前侧，休息后便可缓解，甚至消失。

慢性肿胀常见于两个膝眼，这是由于髌骨下方的脂肪组织慢性增生而突出。

3、晨僵

晨僵是类风湿关节炎的一个典型症状，但很多膝关节炎早晨一起来也会僵硬，需要活动一会儿才能舒展开。这种症状多数在早期关节炎中出现。

4、无力

骨性关节炎的病人随着年龄增长，膝关节周围的肌肉力量下降，会导致无力和上下楼困难。

5、卡壳

一些膝关节炎患者会遇到这样的问题：走着走着就卡住了，一会儿就又能走了。

膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的，一旦受损，将会对生活、心理造成巨大的伤害，得了膝关节炎怎么办？

注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、今天来教大家一个简单实用的妙招，缓解疼痛。

需要的材料：一块生姜、克红糖、适量的黄酒。

做法：

1、用榨汁机把生姜榨成姜汁，或者像捣蒜一样捣成泥水，用纱布过滤一下，把姜汁过滤出来；

2、然后和黄酒、红糖一起放进锅里煮开；

3、煮好后就能喝了。

注意：每天喝上一大碗，姜水红糖茶是热越喝越好，这样有利于发汗，不要烫着，放一会不要太烫就可以喝了。

2、保守方法

以上方法对疼痛有一定的缓解作用，要想彻底的解决腰椎问题，常规的解决腰椎间盘突出的方法还有很多，但最常见的还是保守方法，而保守淋漓最常见是传统膏贴！

它主要作用于膝关节肿胀、积液、疼痛。能够排毒、活化细胞，排出体内多余水分及废物作用，可以消除肌肉疲劳、活血化瘀、促进循环的作用，由内而外消灭滑膜炎、膝关节炎、半月板损伤等关节问题。

3、再给大家隆重介绍一下这个滑膜炎的“死对头”——玉米

有关于玉米的功效：

1、温补清热化湿：玉米可以清热活血、加速痛风多余水液排出。

2、防癌消积液：玉米的植物纤维素能加速致癌物质和其他水液体和毒物的排出，多吃玉米能抵抗抗癌药物里的副作用。

3、提高免疫力：玉米所含的蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，也是构成白血球和抗体的主要成份，它可以治疗痛风、关节炎。

下面分享给大家一个美味营养的滑膜炎食疗秘方：玉米蛋花粥。

准备材料:大米、玉米、鸡蛋、生姜、枸杞（用量根据自己的情况来决定）

1、把大米淘一下，泡2个小时，把生姜切末；

2、把泡好的大米倒进锅里，大火煮沸后改为小火慢熬，再把姜末放进去；

3、米煮开花后，把玉米粒放进去；

4、枸杞用之前先泡5分钟，鸡蛋搅拌均匀后洒进锅里

5、根据自己的口味加入调味品即可。

注意：因为滑膜炎患者病情不同，轻的可能吃一个星期就见效了，严重的需要多坚持。

下面还有几种运动有康复膝关节疼痛的作用，可选择性使用：

1、游泳和散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。水中运动：水具有浮力，可以减轻体重对于关节的负荷，同时水具有阻力有利于肌肉的锻炼。建议进行水中步行训练及游泳。游泳同时也是一项极好的有氧运动，可以增强体质。慢走：缓慢步行是一项简单实用的运动形式，有利于软骨的代谢及防止肌肉废用性萎缩。

2、仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身以及仰卧床上把两退抬起放下的反复练习、模仿蹬自行车，都是病人最好的运动。

3、等张、等速肌力训练：到医院或康复中心用特殊器械进行相应部位肌肉等张抗阻肌力训练。有条件时，可以进行等速肌力练习，可以更好更快地帮助恢复肌力。

最后，我们该如何预防滑膜炎呢?

1、避免膝关节过度劳累

长时间的劳作和负重会增加膝关节的劳损程度，尤其是在做剧烈运动的时候最容易因膝盖受力过猛而发生滑膜损伤、破裂等。

2、注重膝关节的保暖

膝关节在受冷或者受潮的情况下，会让关节腔内的肌肉产生痉挛或萎缩现象，从而会减少膝关节的总体稳定性，还有一方面就是膝关节内本身就有很多微型血管，没到遇到冷气时，便会出现血流减缓，营养供给不足情况。

3、合理减肥

大家都知道，体重增大了你的膝关节承受能力也会增大，而如果适当的减少体重，膝关节的压力也会随之减少，从而也会减少滑膜的损耗程度。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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