中小学体育课上，仰卧起坐是孩子们必修项目之一。最近这段时间不少学校都要仰卧起坐达标，然而有学生家长向记者反应，自家孩子在仰卧起坐时颈部韧带拉伤，脖子歪了。

记者就此采访了宁波市体育科学研究所的康复、理疗和运动专家李居权，他表示，做仰卧起坐一定要注意姿势，“小孩子腰腹力量不足，手抱着头起落，容易借助颈部的力量造成损伤。”

抱着头，颈椎发力容易受伤（资料图片）

做仰卧起坐会拉伤颈部韧带？记者听到这样的消息也有些意外。毕竟这是每个孩子的必修项目，自己也亲身感受过。

陈先生说，大部分的孩子都没有在这个项目测试中出现意外，但自己的女儿偏偏中招。“上周女儿学校进行仰卧起坐测试，结果刚做了四下，就拉伤了颈部。孩子考虑到关系班级荣誉，学校要每个班的总成绩，女儿坚持1分钟做完。当时脖子疼得就直不起来了，老师带到校医的地方看了下，校医认为是扭伤了，问题不大，但晚上回家之后孩子一直喊疼。”陈爸说。

当天晚上八点，陈先生的女儿疼痛感强烈已无法坚持写完作业，医院。医生判断韧带拉伤，疼痛缓解需要一周的时间。处理方法就是一天多次冰敷，每次15分钟。

记者了解到，在宁波，这个项目三年级以上的孩子都要参加，一分钟超过40次算达标，不少学校要求孩子每天在家练习。大部分学校做仰卧起坐的要求是：仰卧于垫子上，两腿稍微分开，屈膝呈90度左右，两只手交叉于脑后，连续不断用头去找膝盖。

“仰卧起坐真的有风险？”记者采访到原浙江体育医院副园长尤玲华。尤玲华表示，如练仰卧起坐的姿势不正确或者过度用力过猛都会造成身体的危害，最常见的仰卧起坐对身体的危害就是颈椎和腰椎受损。“双手拉着脖子往上走，过度发力，颈椎弯曲角度加大容易受伤，腰椎间盘容易往后压力增加导致腰椎间盘突出。”

不易受伤的做法，手放在胸前，或者将手轻放在耳朵附近（资料图片）

仰卧起坐是达标项目，每个孩子都逃不过，那怎么样做才能避免受伤？宁波体育运动学校高级体操教练徐晓华明确的告诉记者，孩子做仰卧起坐双手不能抱头！“我们体操队的孩子在做类似的动作时，因为腰腹力量不足，容易借助颈椎的力量，都不允许手抱头，放在胸前，或者是放在耳朵两边。”

除了姿势的注意，李居权还向记者强调体育锻炼达标不是文化考试可以搞突击，先循序渐进地进行体适能训练。“任何时候体育锻炼都不能突击，体育训练和文化课考试不一样，文化课考试熬几个通宵总是有效果的，但体育运动欲速则不达。”