不同时间的腰疼,代表不同的问题教你怎么破_注意事项

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腰疼的原因，罗列一下可能有几十种之多。包括我们老百姓通常说的腰肌劳损，是一种纤维性肌痛，慢性的炎症。腰椎间盘的突出，是老化带来的退行性改变。椎间盘小关节发生退变，出现增生，出现整个椎管的狭窄。或者一些小关节的关节炎也会引起疼痛，包括一些外伤引起的肌肉的拉伤、筋膜的拉伤。乃至骨质疏松、肾结石、妇科疾病都会引起腰疼。

不同时间的腰疼

1.早上起床就疼，平时没感觉：一般是组织发炎而造成的疼痛，比如筋膜炎，血管炎，骨髓炎，结核等，早起的时候最疼，白天经过活动后症状反而减轻或消失。因为晚上没活动，新陈代谢后垃圾容易堆积，刺激疼痛神经引发腰酸背痛；还有腰肌劳损，胸椎小节紊乱，伴有上肢和肋骨间局部放射样疼痛。2.晚上疼，早上不疼：这个最多见的是腰椎间盘突出，由于白天工作直立身体，上半身重量由腰椎支撑，将椎间盘压扁，长时间不动，会挤压紧邻的神经根，引起腰疼合并下肢的酸，麻，痛。白天工作越久，腰椎间盘越突出，疼痛就越加剧。因为晚上休息，椎间盘会复位，减轻对神经的压迫，疼痛就能缓解，所以早起疼痛会好很多，但午后疼痛就开始了，越晚会越痛。3.半夜疼痛，甚至疼醒：晚上睡眠中，一般的疼痛我们都是会顶住的，不会太在意，如果在后半夜，腰疼的情况能把你从梦中疼醒，那就该注意了，可能是癌性疼痛，如果疼痛处，按揉敲击会加重，医院检查了，因为良性肿瘤通常不会引起疼痛，骨癌的疼痛是越静止越疼，越是安静越痛，疼痛是非常剧烈的。4.不分时间腰疼：可能是其他器官感染诱发的，很多见，比如泌尿系统感染，肾病，女性妇科炎症等，要找对原因治疗。

功能锻炼不能少

难度稍高——小燕飞　　趴在床上，头仰起来，肚子朝床。但这种小燕飞说起来容易，但实际上能做的人很少。尤其是对于老年人来说，腰疼的比较多，往往做不了这个动作。简单容易——五点支撑平板撑

　　仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（5点支持），使劲将臀部抬高，如拱桥状。跟着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点（3点支撑）来进行锻炼，每次可锻炼10~20次。

最简单——向后抬腿

　　可以趴在床上或者趴在门上，让脚、腿向后方使劲，可以交替左腿、右腿，同样也是感觉到后背的肌肉收缩了、拉紧了，整个身体是向后弓的一个状态，跟做仰卧起坐那种状态是相反的，也可以起到锻炼的作用。

　　锻炼是一个长期的过程，要慢慢协调肌肉的稳定性，可以减缓腰疼之外，这些训练最大的一个好处实际上是可以延缓你腰椎间盘退变的一个速度，可以保证腰椎的稳定性、平衡性。因为稳定之后，将来间盘出现退变、腰椎管狭窄的机率就会小很多。坐着不如站着，站着不如倒着”

　　坐着时腰椎所承受的负荷最大，躺着时最小。平躺比侧躺对腰椎的压力小。对于普通人群而言，“趴”对腰部而言也是一个很好的保健动作。

　　但是，每个人感到舒服的躺位并不一致，要自己找到舒服的位置，最放松、最不疼的位置。

　　医生嘱咐平躺，不是一动不动，很紧张、很僵硬。重要的是放松，让腰部处于舒服的状态。

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