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国家卫健委4月29日召开专题新闻发布会，介绍年儿童青少年近视调查结果及相关措施

国家卫健委29日公布的统计数据显示，年全国儿童青少年总体近视率为53.6%，即一半以上儿童青少年近视。

本次调查共覆盖全国所幼儿园和所中小学校，总筛查人数.74万，包括幼儿园儿童（6岁）6.92万，各年级段中小学生.82万。

年全国儿童青少年总体近视率为53.6%。

6岁儿童为14.5%

小学生为36.0%

初中生为71.6%

高中生为81.0%

在小学和初中阶段，近视率随着年级的升高快速增长，

小学阶段：一年级的15.7%增长到六年级的59.0%

初中阶段：初一年级的64.9%增长到初三年级的77.0%

小学和初中阶段是我国近视防控的重点年龄阶段。

高三年级学生高度近视，也就是近视度数高于度，在近视总数中占比达到21.9%，由于高度近视是致盲性眼病之一，容易导致一系列严重的并发症，应该引起高度警惕和重视。

监测发现，我国学生近视相关危害因素广泛存在。

67%的学生每天户外活动时间不足2小时，29%的学生不足1小时；

73%的学生每天睡眠时间不达标；

课后作业时间和持续近距离用眼时间过长；

不科学使用电子产品等不良用眼行为普遍存在。

以上这些因素对近视高发起到了主要的作用，是导致我国儿童青少年近视率居高不下的重要影响因素。

研究表明：每天2小时、每周10小时以上的户外活动，可以让青少年的近视发生率降低10%以上。

这主要是因为户外太阳光的光照强度比室内光照强度高数百倍，高强度光照一方面可使瞳孔缩小、景深加深，模糊减少，从而抑制近视的发生。另一方面是光照越强，多巴胺释放量越多，而多巴胺能抑制近视的发生发展。

学龄前儿童（2-5周岁）

学龄前儿童每天应进行至少60分钟的体育活动，最好是户外游戏或运动，除睡觉外尽量避免让儿童有连续超过1小时的静止状态，每天看电视、玩平板电脑的积累时间不超过2小时。

每天结合日常生活多做体力锻炼（公园玩耍、散步、爬楼梯、收拾玩具等）。

适量做较高强度的运动和户外活动，包括有氧运动（骑小自行车、快跑等）、伸展运动、肌肉强化运动（攀架、健身球等）、团体活动（跳舞、小型球类游戏等）。

减少静态活动（看手机、玩手机、电脑或电子游戏）。

学龄儿童（6-17周岁）

充足、规律和多样身体活动可强健骨骼和肌肉、提高心肺功能、降低慢性病的发病风险。要尽可能减少久坐和视屏时间，开展多样化的身体活动，保证每天至少活动60分钟，其中每周至少3次高强度的身体活动、3次抗阻力运动和骨质增强型运动，增加户外活动时间，有助于维生素D体内合成，还可有效减缓近视的发生和发展。

应每天累计至少60分钟中等到高强度的身体活动，以有氧运动为主，每天最好10分钟以上。每周至少进行3次抗阻力运动（如俯卧撑、仰卧起坐及引体向上等）和骨质增强型运动。做到运动强度、形式以及部位的多样化，合理安排有氧和无氧运动、关节柔韧性活动、躯干和四肢大肌肉群的抗阻力训练、身体平衡和协调性练习等。同时，注意运动姿势的正确性，以及低、中和高强度身体活动之间的过渡环节。运动前做好充分的准备活动，避免空腹运动，饭后1小时再进行运动，运动中和运动后注意补充水分。

制定合适学龄儿童生理特点的作息时间表和运动计划，保证学习、运动和睡眠时间。鼓励家长与孩子一起进行形式多样的运动，为其提供必要的运动服装和器具等,培养运动兴趣。将运动生活化，如上下学步行、参加家务劳动等。充分利用在校期间的课间活动或和体育课等时间，在户外阳光下活动。学校要改善户外活动场地和设施，为学生提供运动指导，提高运动技能。雾霾天或空气污染严重时，可在室内进行不明显增加呼吸和心率的运动、进行协调性和平衡性练习等（如仰卧起坐、瑜伽等），适当延长运动间隔，降低运动强度。

让学龄儿童了解久坐不动和长时间视屏带来的危害，提醒他们每坐1小时，都要进行身体活动。不在卧室摆放电视、电脑，减少使用手机、电脑和看电视等视屏时间，每天不超过2小时，越少越好。保证充足的睡眠时间，小学生每天10个小时、初中生9小时、高中生8小时。

参考文献：《中国居民膳食指南（）》

该文章转载自中国营养与健康，转载已获授权