滨江中学体育中考时间

游泳模拟考测试时间：3月22下午-3月23日上午

体育适应场地测试时间：3月20日上午

游泳正式测试时间：4月7日-4月10日

体育其他项目测试时间：4月12日-4月20日

游泳补考时间：4月26日

体育其他项目补考:4月27日

3月20日适应场地注意事项

1.早上单数组别7：20、双数组别8：50准时到达瑞安体育馆前停机坪。

2.穿方便考试的运动服装和鞋子。

3.考前准备活动要认真对待，学校会在检录时统一做一次准备活动，因天气冷，轮到考试前还需要自己做热身运动，以防止受伤和提高体育成绩。

4.检录后跟紧带队的老师不能自己随意走动，没有轮到检录的小组在原地耐心等候。

5.50米跑测试是机测，注意听口令，不要抢跑。

6.篮球场在特殊教育学校的篮球场适应场地，测试全部结束（、米）的学生到篮球场地，适应不同场地的篮球框。

7.女生仰卧起坐不能穿深色服装，需要穿浅色服装测试，深色服装可能机器无法识别

8.请假的请在检录前报给各自班主任，统一办理请假手续。

9.家长切记不可随学生进入考试场地，以免影响学生测试！

时间

年

4月

地点

瑞安市体育馆

瑞安市游泳馆

female

米（男）、米（女）

注意事项：

（1）考试采用电动计时和电子语音发令。

（2）犯规由裁判员判定。考生考试时，每圈必须从终点的垫子上跑过去，否则会没有成绩。

立定跳远

注意事项：

（1）起跳踩线和落地后从落地点后直接退出犯规由测试仪器自动判罚，其他犯规由裁判员判定。当考生发生犯规时，仪器会发出"嘀"的声音提示犯规。

（2）不得穿钉鞋、皮鞋、塑料鞋参加测试。

掷实心球

注意事项：

（1）实心球为原地正面双手头上投掷；完成试掷后从起掷线后面离开，考生应避免犯规。

（2）起掷踩线或投掷后踩线等犯规动作由测试仪器自动判罚，其他犯规由裁判员判定。

篮球运球投篮

注意事项：

（1）不得走步或二次运球。

（2）途中违例，由裁判员协助判罚。抢跑犯规由仪器自动判定。

（3）考生必须绕过指定目标方可返回。

引体向上（男生）

注意事项：

（1）受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。

（2）考生身体做大的摆动，或借助其他附加动作完成引体向上，或没有恢复到开始直臂悬垂姿势后继续引体，该次不计数，此判罚由裁判员判定。

（3）两次引体向上的间隔超过10秒终止测试。

仰卧起坐（女生）

注意事项：

（1）考生借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数，此判罚由裁判员判定。

（2）动作到位时，仪器会发出"嘀"的声音，否则说明动作不到位，不计数。

（3）不得穿黑色或带帽子的衣服，长发的考生要将头发扎束（不能垂挂）。

跳绳（60秒）

注意事项：

（1）考试用跳绳不允许考生自带，由教育局统一提供。

（2）测试过程中考生应注意不要按到跳绳把柄上的清零键。

（3）考生若用单脚跳，该次数不计，此判罚由裁判员判定。

（4）跳绳测试可以测试2次。

50米跑

注意事项：

（1）要按规定的跑道跑进直至终点。

（2）发令采用2个口令。

（3）不允许使用起跑器。

米游泳（人工测试）

注意事项：

（1）测试中途不得站立、行走、手扶水线、攀池壁停留，否则中止游进。

（2）测试者不允许有任何进速度诱导的行为。

（3）如出现抽筋，呛水等意外现象，应予妥善处理。

足球运球绕杆

注意事项：

（1）考生需依s形绕过标志杆

（2）出现抢跑、手球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出规定测试区域、未按要求完成全程路线等违规行为，取消成绩。

（3）球过最后一个标志杆后，到达终点前，脚未触球，视为犯规。

体育考试须知

一

心理问题

考前调整心态，大部分同学基本没有问题。失误的仅仅是极少部分同学，所以保持适度紧张对考试有利。考试时是其他学校的老师裁判，面生。同学们牢记一点：他们是为我们考生服务的，同学们在考试时无需害怕。自己出现失误（如抢跑）等情况，裁判语言提醒是正常的，无需害怕。

二

安全、饮食卫生

安全、饮食卫生。注意考前不要激烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃好早餐，考试安排靠后的同学注意加餐。当天吃饭八成饱，要好消化的食物。考试前30--40分钟可以饮ML葡萄糖水，考前一、二天，调整和减轻运动量，保证充分睡眠，防止伤病；按要求准备好运动服装和鞋子。

三

运动着装要舒适

　着装也是影响体育考试正常发挥的因素之一，体育考试一定要着运动装，短装利于考试，注意保暖。不要穿便装，尤其是牛仔裤之类的厚重服装参加体育考试。合脚、轻便的跑步鞋配上一双棉袜，跑米或米时尽量不要穿篮球鞋，篮球鞋受力面积大，跑起来会比较吃力。考前，一定要仔细检查鞋带是否系牢。

四

考前注意事项　

认真做好准备活动。特别是慢热型的同学，更是要积极主动。充分的准备活动能迅速地让参加考试的同学进入考试状态。有条件的同学可事先带好实心球，试投几次（注意安全），不要自以为是。系好鞋带、裤带。建议同学们着运动短装，进入考场考试前除去外套。（结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。）下雨天切记要带毛巾，尤其是跳远和实心球项目！！

五

考时注意事项

1.进入前带好准考证。进入场地后，尽快找到自己的考场位置。以报名单第一位同学为组长，带领同组同学到相应考试场地按项目顺序考试，并向监考老师问好。

2.长跑考试后不要立即坐下或躺下，要慢走调节。一但参加第一项考试后，必须参加全部的考试，长跑考试中不能无故退出考试，否则记总分零分。

3.考试时如果遇到仪器故障，不要惊慌，要及时报告裁判，说明情况然后等待裁判处理。如果对自己的成绩有影响，不要紧张，稳定情绪。

4.相互鼓励，相互帮忙，营造一个良好的气氛。

六

适当补充营养

注意合理的膳食，多吃蔬菜、水果等维生素和矿物质丰富的食品，注重维生素c、维生素b族的补充，在普通膳食的基础上适当增加些甜食，饮食中应充分利用糖使体内的糖原储备、维生素和无机盐达到饱和状态，不易过多的食用肉类高脂肪食品。

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