疫情严重,居家训练也能拿满分_注意事项

随着进入尾声

孩子们也要迎来寒假

寒冷的天气、反复的疫情

这些让本就紧张备考更加艰难

而冬天

又是中考体育备考的重要阶段

寒假将至，大家居家也要努力锻炼，今天小编整理了考试项目训练视频，在家中、小区内就能训练，快来收藏吧~

/米

米/米是体育中考的必考项目，也是很多考生最害怕的项目。要想在项目上取得满意成绩不但要求学生要具备较好的耐力、较高的速度，而且要具备顽强的意志品质。

针对米/米的特殊考试机制，跟着老师每天练习这几个简单小动作，轻松提高米/米分数！！！02立定跳远立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。米50米跑可以有效地反映学生移动速度、反应速度、灵敏素质及神经系统灵活性，是评价学生速度素质的常用指标。其成绩与体育锻炼程度有关。04引体向上引体向上，主要测试上肢肌肉力量的发展水平，是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习。是最基本的锻炼背部的方法，重点锻炼肩胛骨周围的斜方肌、背阔肌和肱二头肌，是最基本的锻炼背部肌肉的方法。也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。05仰卧起坐仰卧起坐是大多数女生选择的中考测试项目，虽然仰卧起坐是比较容易拿满分的项目，但如果学生不了解正确的动作要求与有效的练习方法，在有限的时间内拿到满分还有很大的难度。06前掷实心球实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。07篮球篮球考试是中考体育比较难的一个项目，考生需要完成运球，绕杆，上篮等多个环节。08足球其实在球类运动中足球是人人都能踢上一脚，但论控制所有球类中是最难的，需要不断练习。09排球排球作为中考球类三选一项目，应该说项目本身还是有一定难度的，但通过科学的训练方法，很多学生都取得了理想的成绩。快和老师一起学习吧~春暖花开时就是收获的时候啦END定制化教学，中考体育领军者

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