随着大家对于运动的认可，很多女生喜欢宁静的瑜伽来调养身心，也有不少男生喜欢在健身房内坚持撸铁，另外还有不少人喜欢自己在家每天朋友圈打卡，还有人偏爱户外森林公园的慢跑，等等诸如此类的数不胜数。

认识一个朋友小王，他就是个健身达人，每天早上都选择在家附近的公园内跑步8KM，然后晚上下班，还会在家做一些局部的锻炼。小王是一个软件工程师，平时性格比较内向，也很少跟其他的同事说话，上班更多的是一个人在自己的作为上，对着电脑敲代码。固定的时间每天早上9点上班，下午6点钟下班。

就这样的工作作息，从他学校毕业到工作的第二年，原本一个青春活力的小伙子，两年后竟然有点发福了，每天都是外卖，回到住处，就会选择继续对着电脑，不过是玩游戏。

这样他的妈妈非常担心他的健康，多次劝说他让他没事自己做饭吃，也可以适当的运动下。原本小王也没怎么听进去。但是一医院做体检，他的体检结果出来后，医生把他叫过去，跟他说他有点尿酸，因身体偏胖，而且缺乏运动，需要改变作息习惯，不然长此以往会加剧。

这次之后，小王的第一反应是不可能啊，自己才多大年纪，这种病不是说到了中老年人才会有么。但抱怨和逃避并不能解决问题，反而是需要进行自我调整。

从此之后，一个极其宅的小王，改变自己的作息和日常生活习惯。每天晚上下班，不是抱着电脑玩游戏，而是选择在住处附近的体育馆内跑步每天5公里，这样一开始跑步的节奏。除了跑步之外，他还新增了每周2次的腹部运动个仰卧起坐。半年下来他个人的身体状况和精神状况有了明显的提高。

看到他改变的人，很多人问他，到底是每天跑5KM，还是个仰卧起坐，哪个的效果更好呢？

针对这个，小王给出了最好的回答：

首先，跑步和仰卧起坐，都是运动都有利于健康。只是跑步更多的是全身的有氧运动，可以增加全身的新陈代谢，并且提高肺活量；而仰卧起坐更多的是针对局部的腹部运动，更加有利于对于腹肌的训练。

其次：跑步有利于提高身体的整体素质，尤其是腿部肌肉的形成；而仰卧起坐是针对整体的局部瘦身的运动，两者结合效果更加。

其三：在跑步的基础上，有利于全身消耗全身的脂肪，如果从瘦身的角度来看，是瘦全身。而仰卧起坐则是针对于腹部的局部联系，更多的是消耗腹部的脂肪，利于腹部肌肉的形成。

如果通过运动瘦身练出马甲线的朋友，可以在坚持跑步5KM的基础上，增加局部的锻炼，如臀部，腰部以及腿部的锻炼，这样整体和局部结合起来才能达到预期瘦身目的。

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