第一组、15个burpees

第二组、50个深蹲

第三组、45秒平板支撑

第四组、个跳跃击掌

第五组、50个仰卧起坐

第六组、1分钟靠墙静蹲

第七组、40个跪姿俯卧撑

第八组、35个跳跃箭步蹲

第九组、30秒高抬腿

　龙溪健身搏击俱乐部是漳州首家教授MMA综合格斗的专业武馆，师资力量雄厚：由中国MMA综合格斗冠军、国家一级运动员张美煊担任总教练，由国家特种兵教官、军区优秀狙击手阮沈滨担任总馆主。专业开设跆拳道、泰拳、巴西柔术、MMA综合格斗、女子防身术等多种课程。并设有瑜伽、普拉提、器械等健身项目，旨在为漳州市民提供一个全新的练武防身、健康锻炼的专业去处！

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