很多人都觉得仰卧起坐是一种很健康的锻炼方法，减脂效果好，但是，近期美国的一项健康体检显示，56%的兵士因长时间做仰卧起坐运动而致使背部受损，致使腰椎间盘突出，这是不是可信？这就得从腰椎间盘突出的病因出发来解释了。

腰椎间突出有哪些成因？

1、外力的作用

长时间反复的外力造成的轻微伤害日积月累地作用于腰椎间盘加重了退变的程度。这也是腰椎间盘突出的缘由之一。

2、腰椎间盘的退行性改变

腰椎间盘突出的缘由还有腰椎间盘的退行性改变，髓核的退变主要表现为含水量的下降，并可因失水引发椎节失稳松动等小范围的病理改变，纤维环的退变主要表现为坚韧程度的下降。

3、椎间盘本身解剖因素的弱点

椎间盘在成人以后逐步缺少血液循环修复能力差，在上述因素作用的基础上，某种可致使腰椎间盘突出的缘由，就可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环从而造成髓核突出。

腰椎间盘突出患者怎样进行护理呢？

患者在凌晨睡醒后突然坐起会造成腰部的损伤，正确的做法是应当先把腿屈起做左右倒的体操，然后再用胳膊支持上身起床。在厕所里，从座位站起来的时候，运用手扶着墙壁站起来，尤其是从蹲着身子的位置站立起来的时候很容易扭伤腰部。

早上身体的各部肌肉还没有完全变暖时，突然的动作会引发腰痛，所以应从一些细小的事情上采取慎重的动作。

走路的时候要腹部用力，等公共汽车的时候，不要双腿并齐，将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上，这样就会感到比较轻松。

要注意久坐会对腰产生不利，引发腰痛。睡觉时，或曲折髋关节横向侧卧，或在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞满。

在上楼梯的时候，一定要渐渐移动脚步，不要过急，脚踏实地，一步一个脚印的上下楼，这样可以有效的避免腰部的损伤。

通过上面所介绍的内容，大家对腰椎间盘突出症患者平常注意事项应当有所了解了吧。希望朋友们可以在了解了以后，尽可能不要做仰卧起坐等运动，同时做好对该疾病患者的护理工作。

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