家长对儿童青少年生长发育知识了解得太少，导致孩子在成长过程中发生不可逆转的后果。孩子个子矮并不是小事，可能会影响到孩子未来的心理、学业、交际、就业、婚恋等许多问题。

为了让孩子长高个，还有许多家长乱给孩子服用保健品。很多保健品含有性激素等成分，也许短期内起到了一定的增高效果，实际上则大大加速了孩子的骨龄成熟，严重损害了孩子的生长潜能，得不偿失。

许多家长认为孩子迟早会长，医院就诊，或者胡乱给孩子用增高药剂或者增高器械，其实都是错误的。

孩子长高要注意“动静结合”

“动静结合”指的是睡眠与运动的配合。促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，所以保持充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。应尽量让孩子们早睡、睡足、睡好，以保证生长激素的分泌。

孩子的生长发育是一个有规律、连续、分阶段的过程。从出生到3岁是第一个快速增长期，年龄越小增长越快，如第1年可长高约25厘米，第2年长高约10-12厘米；3岁至青春期前为稳定生长期，该时期对人的最终身高起着重要作用，每年约有6~7厘米的增长；青春期生长速度又加快，出现第二个生长高峰，每年长高约8~10厘米。如果每年身高增长低于5厘米，则需要考虑是否患有矮小症，并及时就诊。

运动同样可刺激生长激素分泌。大约20分钟左右的运动，可使正常儿童生长激素量达到一个高峰值。孩子经常运动可促进骨生长，如弹跳运动、跳绳、跑步、跳高、跳远；还有一些伸展运动如单杠引体向上、仰卧起坐、体操、悬挂运动，利于脊柱四肢骨骼的伸展。篮球、排球、足球、羽毛球是利于全身骨骼伸展延长的全身性运动。

睡眠不足会影响孩子长高

身高不仅是靠遗传所决定，后天很多因素都会影响生长发育。脑垂体分泌的生长激素对生长代谢有着最重要的作用，而生长激素的分泌只在夜间达到高峰。如果青少年经常熬夜，会导致生长激素分泌降低。这种危害，是白天补充睡眠也无法弥补的。

我国矮小症患病率达3%，目前约有万矮小患者，而七成家长却不知道孩子矮小可能是由疾病引起。常见疾病性矮小有生长激素缺乏症、甲状腺功能减低、性早熟等，此外，学习压力大，尤其是睡前紧张或兴奋、睡眠时间严重不足，也会影响身高。

矮小患者除了进行针对性治疗外，还要保证充足的营养饮食。蛋白质（如牛奶、鸡蛋）是骨髓与肌肉生长的能量来源，同时能促进生长激素的分泌，是生长发育最基本要素之一。此外，纵向压力运动对长高也“功不可没”，能直接促进生长激素的分泌。

3-12岁是干预黄金期

除遗传、营养状况外，生长激素缺乏、性早熟、先天性卵巢发育不全综合征、甲状腺功能低下及颅脑肿瘤等也是导致身材矮小的因素。不少小患者都错过了最佳的治疗时间。

我国矮小症发病率达到3%左右。发病率高并不可怕，可怕的是很多家长，甚至相当多医生都缺乏相关知识。超过半数家长不知道0-3岁就需要观察儿童身高；三分之一家长没有科学测量儿童身高的习惯；三成家长误认为只要营养跟上了，身高就能追赶上；75%的家长不知矮小儿童应该去儿童内分泌科或儿童保健科进行检查。

青春期，性激素对身高相当重要，女孩平均可长25cm，男孩30cm。家长应注意，性激素促进身高增长的同时也加速了骨骺的闭合，如果女孩初潮和男孩变声两年之后，身高不理想，此时再干涉效果已经不太明显了。