仰卧起坐练的腰疼脖子疼？你的体育老师有责任

正确的卷腹动作演示：

当年饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的同学们，你们的福利来了！

课程

从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。

以下动作主要刺激腹直肌

抬臂卷腹

以下动作会更多地刺激到腹（内）外肌，希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。

旋体上踢

方法和动作大家都学到了，现在就差实践了