蹬力器

使用方法人先坐上座椅，手扶二手把，脚蹬挡管，以自身为重量，反复多次蹬腿训练5-8分钟。评分标准连续蹬腿50次为优，连续蹬腿40次为良，连续蹬腿30次为中，连续蹬腿20次为差。功能特点增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。

注意事项：1.禁止儿童使用；2.使用者体重不超过kg/人；3.未使用器材者，应距器材1.50m以上。限用人数：3人，1人/站位

仰卧起坐平台

功能：增强腰腹肌力量和下肢柔韧性。

方法：仰卧于架上，踝关节置于横杆下，双手交叉贴于脑后，起坐身体向前弯，双肘触膝,然后返回原位为一次。扩展方法1.俯卧撑；2.坐姿体前屈。评分标准完成5次计1分。10分以上为优，8-10分为良，5-7分为中，5分以下为差。限用人数：1人

多功能训练架

使用方法可作为常规的单杠、双杠使用，同时可进行俯卧撑、侧撑及下肢柔韧性训练。每次训练5-8分钟。功能特点增强肩带肌群的肌肉力量及柔韧性和协调性。

注意事项：使用者体重不超过kg/人。限用人数：3人，1人/站位

平衡木

功能：提高人的平衡能力，弹跳力和协调性。

方法：主要为双臂伸展，自然行走，然后倒走返回为一次。

注意事项：使用人数可2~3人，适用于5岁以上人员使用，其安全范围为周围mm，锻炼者可根据自己的需求调节不同的高度以增加趣味性。

臂力训练器

功能：发展人体上肢各部肌肉力量。

方法：两人分别在转轮两侧向对方相反的用力方向推动转轮边缘，以互相较力锻炼上臂肌肉。或一人在转轮一侧用力转动转轮边缘，以增强自身臂力。

压腿训练器

功能：增强人体腰、腿部的肌肉力量及柔韧性，消除下肢疲劳。方法：根据自身的身高选择合适的杠高，单腿伸直放在杠上，收手拉脚尖，身体向前弯。

转体训练器

功能：发展腰腹肌肉的柔韧性及协调性。

方法：手握上把手或侧把手，反复做转体运动。

投篮器

使用方法投篮器设三个弯曲筒，前端成喇叭状，投篮命中，篮球可沿三个弯曲筒掉下，反复练习。评分标准连续命中10次为优，连续命中8次为良，连续命中6次为中，连续命中4次为差。

功能特点提高投篮命中率，增强身体的灵敏和灵活性；同时具有趣味性，使运动和游戏两者兼有。.限用人数：3人

旋风轮

功能：增强人体腿部肌肉力量，提高有氧运动能力和协调能力。方法：锻炼者先踏上脚踏架，手扶半圆形扶手踏上滚筒轮，然后手扶横扶手，两脚交替向后蹬滚筒轮转动。转动速度据锻炼者具体情况而异，不宜过快。

注意事项：1.禁止儿童使用；2.使用时请勿赤脚或着拖鞋等，请穿着运动鞋类；3.运动速度不宜太快，防止摔落损伤。限用人数：1人

平行梯云梯

功能：增强上肢肌肉力量，发展人体各部协调能力。

方法：1、屈臂悬垂：双手握横杠，向上至肘成直角悬垂。2、以手代步：双手握杠交替前行。3、双手跳跃式抓杠前进（身体素质较好者可参考此方案）。注意事项：1.人在运动过程中请勿跳下；2.使用者体重不超过KG/人。

四联康复器

功能：增强肩、背、腿带肌群力量及身体灵活协调性。

骑马机

功能：利用自重，锻炼上下肢力量，增强身体协调性。

方法：手拉扶手，脚蹬脚踏管，克服自重，身体上移。

注意事项：1.运动时要坐稳抓牢；2.频率不要太快，以防以外事故；3.使用过程中mm范围内禁止站人。限用人数：1人

手攀云梯

功能：增强人的肩带肌群力量和人体协调能力。

方法：以手代步、双手交替抓环前行。

注意事项：1.适用于10岁以上人员使用。2.使用者体重不超过KG/人。限用人数：1人

平衡木

功能：平衡木下装压缩弹簧，运动时有较大浮动性，更可提高身体的协调性与平衡能力。

方法：脚踏平衡木走步或跑步，身体保持平衡，一块平衡木可供2人走步或跑步，直至三块平衡木一次走完而不掉下。

三人坐式旋转器

功能：提高腰、背肌肉的柔韧性，锻炼腰肩关节。

方法：手握立柱把手，坐在转体盘上，向左右反复做转体运动。注意事项：1.使用者体重不超过KG/人；2.扭转时请抓牢扶手；3.器材周围1.5米范围内非锻炼者禁入，以防意外伤害。

双杠

功能：增强肩带肌群力量。

方法：1.分腿骑坐前进；2.杠端跳起越杠追逐跑；3.杠上外侧坐越两杠，摆动跨杠下；4.双臂屈伸运动。5.双杠举腿：双手握杠跳起成直臂支撑，双腿提起与上体成90度，然后再返回原位为1次。注意事项：使用者体重不超过KG/人。限用人数：1人

跷跷板

功能：锻炼下肢协调性，增强人体的平衡能力，运动娱乐兼具。方法：手握扶手，坐于座垫之上，靠腿蹬地，和对方上下协调运动。

注意事项：1.器材周围0mm范围内禁止站人；2.运动力度请勿过猛，运动一方不可突然撤力，以免造成伤害；3.请严格按照使用方法运动。[3]

上肢牵引器

功能：增强上肢灵活及手脑协调能力。方法：手握把手，一上一下，转动转架。

注意事项：1.适用于10岁以上人员使用；2.器材安全使用范围为2m；3、使用该器材时禁止嬉戏打闹；4.禁用该器材做使用方法以外的动作；5.运动者注意单臂不可突然撤力，以免造成伤害。

转转轮

功能：长时间锻炼可增强肩带肌群的肌肉力量，有能力者可自身旋转，增强自身的灵活能力。

方法：全机分设四个不同高度：身高1.5m、1.6m、1.7m、1.8m四种，适用不同高度的青少年锻炼。靠自身重量，手攀转轮，立式悬挂，锻炼时手扶转轮立式悬挂，时间越长，说明你的臂力耐力越大。注意事项：使用者体重不超过KG/人。限用人数：4人，1人/站位。

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