皮肤变白变嫩变透，这样暖宫补血，让你_呼吸技巧

二奕妈说

Hello~大家好！我是二奕妈，年生人，已生俩娃（大奕9岁、小奕8个月）。在这个盛行整形来保养的年代，一直靠着不动刀、不打针、不吃药、纯天然逆生长的小方法来使自己的身形、肤质、体态都维持在最佳状态，是身边朋友公认的童颜辣妈。在刚生完小奕、马上要步入四十岁的年龄阶段，很想将自己多年总结的一些比较实用、真正安全的养颜术以及如何在哺乳期都能迅速瘦身的独创方法与大家分享，做真实的自我，感谢你们与我一路同行！

啊，大姨妈又来啦！

谁说痛着痛着就习惯的？！

说好生完孩子就不痛的？！

痛……痛……

痛……痛啊……

自古以来女人就比男人承受的要多，特别是会痛经的菇凉们，来大姨妈真的是生无可恋，感觉整个身体都被掏空了！

◆◆◆

民间高手支招，轻松面对大姨妈

说起大姨妈，每个菇凉都有一本血泪史。而今天我们邀请到8位民间调养高手，看看在她们的长久抗争中，是怎样斗智斗勇，轻松摆脱痛经烦恼吧！

经前一杯红糖水雪燕：来月经前三天开始喝红糖水，活血化瘀，减少痛经、血块。大家可能有个误区，喜欢在经期喝红糖水，觉得会顺畅些，其实不是这样的哦，经期喝红糖水，会加大排血量，容易造成失血过多，贫血。所以各位亲爱的美女们想要缓解痛经就提前三天喝，想要补血就等经期过后喝。

?二奕妈有话要讲：红糖水可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

一小把玫瑰月季牡丹花晴：没生孩子之前每次大姨妈都要痛到崩溃，绞痛有下坠感，枣红色血块，生不如死。后来偶得一个偏方，玫瑰月季牡丹干花泡茶，每天一杯，化淤活血。喝了大概一个半月左右，居然不那么痛了。

?二奕妈有话要讲：

玫瑰花能疏肝气，舒缓情绪。它有活血的作用，如果你的月经量偏大，那么建议少放一些。另外，如果是对玫瑰花比较敏感的人，可能喝了会拉肚子，也建议少放一点。

红酒煮苹果楠楠：给大家推荐一个小偏方，红酒煮苹果，中医认为痛经是气血不畅所致。红酒有活血化淤的功效，而苹果含有丰富的维生素，其中的维生素B6对痛经有缓解作用。当苹果遇到红酒，口感好，效果也明显，另外还可以美容哦~

?二奕妈有话要讲：

维生素B6能缓解子宫收缩，并参与雌激素代谢，能缓解痛经的不适症状，红酒与苹果的搭配，二奕妈也忍不住嘴馋啦！

姜丝炒猪肝毛毛妈：来大姨妈时，每天早上妈妈用芝麻油、姜丝炒猪肝，然后倒入一碗水煮开，当做汤给我喝，一个月连吃三天，吃了几个月后，姨妈痛的问题缓解好多，还能排淤。

?二奕妈有话要讲：

姜可以减少经期的恶心感，还能缓和疼痛。姨妈期间吃动物肝脏、红肉等，可使身体充满血液的热量，不过这类食物每周最多吃1-2次，且不超过30g哦~

来点巧克力慧慧：来大姨妈时吃巧克力不仅不发胖还可以止痛。

?二奕妈有话要讲：

巧克力中的儿茶素可以让平滑肌减缓收缩，减缓血管痉挛，经痛就会减轻一些。但一定要吃黑巧克力，否则糖分的摄入过多，很容易变胖哦~

酒酿鸡蛋萱萱宝贝：甜酒+姜+红糖+鸡蛋适量煮好后热吃，补血补气，经脉畅通，痛经很快得到缓解。多年来一直用这招均有效，也适用于产后的恢复，当年生下我闺女后在产床上喝了两碗鸡蛋甜酒姜糖水后，力气马上恢复不少，下产床后还记得去称一下自己有多重。

?二奕妈有话要讲：

在老家，每到冬天，闺蜜的妈妈都会为我们做酒酿，不用糖精，静静的等待发酵，舀一勺到嘴里，满满都是幸福的味道。要是有亲有兴趣DIY的话欢迎留言，二奕妈以后可以分享哦~

泡脚15分钟兔小妖：每个月大姨妈都不准时，且会痛得在床上打滚，后来天天晚上睡前用热水泡脚就好多了。水一定没过小腿，用木桶泡最好，时间不用太长，15分钟即可，后背出汗就大功告成。

?二奕妈有话要讲：

其实在里面加上几片生姜效果更好哦，二奕妈也是经常用这种方法泡脚的~

保暖热敷yoyo：上中学的时候，妈妈不知从哪看来的小妙招，从超市买来粗盐炒热后装在棉麻布袋里，铺在椅子上，坐在上面暖烘烘哒特别舒服！话说不只来姨妈时有用，平时多坚持还对肾有好处哦！老妈真是辛苦啦爱你！！

?二奕妈有话要讲：

大姨妈期间最主要的是保暖啦，除了yoyo的小妙招，还有披肩、暖宝宝等常备保暖利器哦。

另外，有的姐妹还有个疑问：经期真的不能运动吗？

其实，经期不仅可以运动，而且还有好处

在经期及前后几天，多数女性朋友们确实会有下腹痛、坠涨、腰酸等不适症状，不那么方便运动。

但只要不是「痛苦到极致」，比如严重的痛经、血量过多，就可以在经期参加适当的运动，而且经期运动还有好处！

1.改善盆腔内的血液循环，减少充血

运动可以让腹肌和盆底肌肉有一定的收缩、舒张交替活动，会有利于经血的排出，减轻月经期子宫收缩，减少小腹下坠、腹痛等的持续时间。

2.缓解痛经和症状

经期进行中等强度的运动，可以提高对疼痛的耐受力，并明显地对原发性痛经和经期综合征有一定的缓解作用。

3.舒缓情绪，缓解不适症状

经期内往往容易情绪紧张，身体会持续处于应激状态，产生一系列的内分泌反应，最终影响子宫内膜导致月经不调。也就是说，心情不好、焦虑等，更加重了大姨妈的不适感。

而运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，可以减轻经期焦虑、困倦、易怒等症状。

4.调节和控制食欲稳定

很多姑娘都说自己，一来大姨妈就控制不住体内洪荒满脑子都是吃吃吃，特别是各种甜的甜的甜的！似乎这就是「不治之症」是「理所应当」。

我们承认，食欲确实是受激素调控影响的。但过剩的食欲，可能只是不良情绪下的一个「小借口」。

如果能够去运动运动，而不是一直窝着宅着，让身体处于「活动状态」而不是「静止状态」，会更有利于把食欲控制住。

经期做什么运动好？

经期也不是瞎运动，要注意挑选适合自己的运动方式和运动强度。

1.经期头一两天

经量较多，比较推荐散步、简单的伸展、轻度瑜伽或形体操、或小哑铃锻炼四肢力量，不做有腹部压力的项目。

2.经期后几天

经量变少，可以尝试强度更大的运动，比如慢跑等。

如果运动时觉得累了，或者有明显的经痛、乏力，就随时停下来好好休息，及时补充水分和食物，不用强迫自己继续。

3.整个经期

一般不推荐过多的全身性运动锻炼，比如：

过多增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等；

剧烈和震动过大的运动，比如跳远、跳高、百米赛跑等。

但最重要的就是，要根据自己的情况来调整哈！

这里要提醒大家：月经期处于更容易感染的状态。所以个人清洁，尤其是运动后的清洁更为重要。如果做不到每天淋浴，经期至少也要每天睡前用清洁的温水擦洗外阴。不要使用任何洗液，更不要冲洗阴道，同时要禁止盆浴哦~

亲们如果看完觉得对自己有帮助的话，记得扫描最下方

北京好的白癜风医院是哪家
 北京治疗白癜风的好医院

欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.tbornier.com/hxjq/4287.html