还记得，那些年我们刷的必锻吗？

今天，我们带大家继续研究必锻。

先看《规定》：

体教部对于必锻的说明罗列如下：

1、南区田径场：

时间：周一至周五15：20—16：45。

2、邯郸路田径场：

时间：周二、周四15：20—16：45。

（注意不是每天开放哦）

1、中长跑：每学期6次

男生米，在6ˊ30以内完成；

女生米，在4ˊ30以内完成。

2、立定跳远、蛙跳：每学期2次

男生25米往返；

女生20米往返。

3、仰卧起坐（女生）：每学期2次

仰卧起坐、俯卧背起各20次。

4、引体向上（男生）：每学期2次

引体向上20次或屈臂悬垂三组，每组1分钟。

*每学期必锻共计10次

有点意思，可道理我都懂，

就是心里傲娇不想刷怎么办？

来，本宝宝给你讲讲人生~

先看时间

下午3点20到4点45，这正是下午两节课到三节课下课的时间。因此，最高效的手段无疑是下午下课后约上三五好友一同刷锻。这样不仅省时省心，好友之间还可以互相督促，避免出现一个人懒癌突然发作，直接跑回寝室的情况。

次看地点

南区田径场无疑是首选。

其一，它每天开放，而且就在我们回宿舍的路上，大大节约了我们刷锻的时间。

其二，南区田径场刷锻的人流也比较密集，大家刷锻时不会有很大压力。

其三，邯郸路田径场的刷锻管理谜之严格，跑个步都要领号码牌，而南区相对宽松许多。

再看项目

最明智的选择无疑是先刷完长跑。因为长跑次数最多也最累，如果能先刷完，那后面的四次必锻往往不成问题。相反，随着天气逐渐变热，刷长跑也越来越un







































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