根据《华尔街日报》

美军打算废除仰卧起坐训练！

原因是：

对于腰部和颈部有损伤的危险

手部抱头确实对颈部影响很大

大幅度的腰椎移动也会有影响

一些过时的训练

用仰卧起坐训练腹肌

已被视为下背部受伤的主因之一

加拿大军队已废除仰卧起坐训练

美国海军陆战队预计

在今年年内全面废除这个动作

其实和仰卧起坐相比

卷腹是更有效的训练

国外健身达人们都在练习

快把下面8个卷腹训练

列入你的每日清单

做完卷腹后

加上有氧运动减脂

才会更有效果

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