中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开始，男生女生都得参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。

长大之后很多人也在延续这一传统，依靠仰卧起坐来减肥，尤其是瘦腰腹部。可是，最近一则关于仰卧起坐的传言让大家紧张了起来。怎么回事?先来看看这个消息吧！

一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，男子才恢复了健康。

而《华尔街日报》去年12月21日也曾在健康版面发文《为什么你可以停止做仰卧起坐了》，称健身达人和军队专家正在极力推动用平板支撑等锻炼代替仰卧起坐，以此避免背部受伤，美军甚至还打算在训练项目中废除仰卧起坐。

看似简单的仰卧起坐对身体真的有这么大的伤害？

　　这项体育运动项目还能继续开展下去吗？让我们看看医生和健身教练怎么说：

很容易造成腰肌劳损

　　按照版《国家学生体质健康标准》的要求，仰卧起坐的标准姿势是这样的——受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。

　　但是，专业的健身教练是很不赞同这个姿势的。

　　“专业参加健美比赛的人，几乎都不会练习仰卧起坐。”健身教练沈超告诉记者，在练习仰卧起坐这个动作时，主要锻炼的是竖脊肌、多裂肌和腰方肌。需要锻炼这些肌肉群的一般是那些经常久坐的人，他们的腰部力量比较弱。“实际在做动作时，大家都是用双手紧抱后脑，用力往前，才能带动上半身坐起，和这些肌肉群受到的锻炼相比，颈部、脊椎受到的伤害实在太大了。”

　在他看来，年纪太小的孩子或者腰椎本身就有疾病的人，尽量不要做仰卧起坐。

专家表示，做仰卧起坐时，要想避免运动伤害，动作就一定要标准：

双手自然伸直平放在体侧或双手交叉放在胸前。

如果双手置于颈后耳侧或头后时，要注意不要两手抱紧后颈。

练习者不要贪急，起初，能做成就做成，不要硬做，要循序渐进。

现在很多国家已经在积极推广以“平板支撑”来取代仰卧起坐，或者其他卷腹方式来确保自己的身体不受损伤。小编想说，其实腰腹部是最容易减掉脂肪的部位，只要用对科学减肥方法，不仅省时省力，更能达到最佳效果。

只需躺着就能瘦的——征服隔空溶脂

全世界首创“隔空溶脂”治疗，在舒适享受中祛除顽固性脂肪；

选择性射频场只作用于皮下脂肪，大面积治疗头大幅节省治疗时间；

治疗无创无痛，无需麻醉无耗材，无恢复期，午休时间即可完成治疗；

操作方便，治疗过程舒适，非入侵式，效果好，腰围减少13cm。

征服隔空溶脂原理

加热脂肪细胞产生不可逆的热损伤，促使脂肪启动细胞凋亡程序，自行分解。

征服隔空溶脂特点

靶向性加热：“征服”选择性射频场技术利用不同组织的阻抗和导电率的不同，选择性地给脂肪组织加热。射频能量集中加热在脂肪层，达到所需的治疗温度。

征服隔空溶脂优势

隔空溶脂治疗过程：无创、无痛、治疗舒适、无需接触皮肤、禁忌症少，适应患者比例高，患者依从性高。

了解更多逆龄减脂资讯，欢迎







































白癜风最好的治疗方法
北京哪个医院治白癜风好


欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.tbornier.com/hxjq/6446.html