我听见来自操场的呼唤_呼吸技巧

我听见

来自操场的呼唤

俗话说

三月不减肥

四月徒伤悲

五月徒伤悲

六月徒伤悲

七月八月嘛....

你就连伤悲的感觉都没有啦~

所以，赶紧运动起来吧！

跑步

跑步被认为是最好的健身运动。同时在所有跑步类型中，最被推崇的是慢跑。

小伙伴们可以在晚上去操场跑两圈，但切记要持之以恒哦~

骑车

根据统计，75公斤重的人，每小时以９英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。

校园内的小黄车是个不错的选择~

跳绳

跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量；长期坚持跳绳还能培养准确性、灵活性、协调性。

减肥的同时好处多多。

瑜伽

瑜伽的减肥，是从根本上来改造人的体质。饮食过度的人如果多锻炼腹部姿势可使反常的食欲恢复正常。此外，瑜伽训练，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力。

来，我们一起深呼吸~

仰卧起坐

在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，是锻炼腹肌的有效办法，配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用。

睡前做20个仰卧起坐，和肚子上的肉肉们说再见~

健美操

经常练健美操的女性体态优雅，矫健，魅力四射。还可以延缓衰老，让自己更加有活力，老了也不会发福。

男生们也可以试一试，锻炼身体顺便找个女朋友~

跑楼梯

爬楼梯运动可以提升体内的基础代谢和食物热量控制，促进脂肪分解，改善我们的身体素质，从而从根本上解决我们的肥胖问题。

天气影响降到最低，在寝室就可以了~

小编有话说：

锻炼不是一日之功

坚持才是硬道理

你有没有好的锻炼方法？

或者是在运动中发生的有趣事情~

在评论区告诉小编吧~

人文社科院学生分会