很多人把仰卧起坐作为瘦腹的好方法，的确，仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护腹腔内的脏器，而除了这个好处，很多人不知道的是，女性长期地做好仰卧起坐还能预防妇科病！

女性做仰卧起坐为什么能防治妇科疾病呢？让天伦姐姐来为你详细解答。

女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。

并且做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，这样能调节中枢神经。

而在很多人看来，做仰卧起坐很简单，其实并不是，要想做好实际是由一定难度的，日常做仰卧起坐需抓住以下几个要点：

做仰卧起坐一定要有耐性，偶尔运动会让身体吃不消。此外，不要在经期做仰卧起坐，剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。

同时，做仰卧起坐不要抓举重物、挤压或者碰撞腹部，这样可能引起卵巢破裂，引起下腹部疼痛。

30岁以下的妇女仰卧起坐的最佳成绩为45个～50个/分钟，相当于1秒半做1个;40岁应做到35个/分钟;50岁应努力达到25个～30个/分钟。

呼吸掌握不好，体力会下降得非常快，而且达不到动作的预期效果。规范的仰卧起坐，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。

不能机械地在仰卧时完成整个吸气过程，应该是向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触地的瞬间屏气收腹，上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头，完成整个动作。

运动养生贵在坚持，所以如果女性朋友长期做仰卧起坐的话，养生的功效就显而易见了。

仅供参考，素材来源网络，如有侵犯请联系删除

等……等等……差点忘记重要的事情

瞒着院长，小编偷偷把漂亮医助姐姐的







































北京治白癜风医院哪个好
长沙白癜风专科医院


欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.tbornier.com/hxjq/6420.html