健康网传仰卧起坐可致瘫这些运动误_呼吸技巧

平躺、抱头、起身，对于经历过学生时代的人来说，仰卧起坐堪称体育课上的“经典项目”。然而近日，有媒体报道称，仰卧起坐中的“抱头”动作以及依靠腰部力量抬升的运动原理，容易引发包括颈椎病、腰椎间盘突出在内的多种疾病，也正因如此，国外不少机构以及学生，已经对此项目亮了红灯。

记者发现，在由国家体育总局发布的《国家学生体质健康标准》中，自小学3年级起，一分钟仰卧起坐数量，便是衡量学生体质的一项重要参考标准。对此，运动医学专家称，仰卧起坐确实有可能造成身体劳损，但把握好幅度和动作要领，可以避免对人体的伤害。

目前学校实行的相关体测标准依据的是年教育部印发的《国家学生体质健康标准》。网络截图

▍网传“仰卧起坐”可致瘫

年12月21日出版的《华尔街日报》一篇名为《为什么你可以停止做仰卧起坐了》一文称，美国“健身达人和军方专家正在极力推动用平板支撑等锻炼代替仰卧起坐，以此避免背部受伤，美军甚至还打算在训练项目中废除仰卧起坐。”

案例一

年8月22日，中国台湾TVBS新闻台曾经报道称，一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力，医院时，男子意识清楚，但四肢无法动弹并伴随大小便失禁。当地医生检查后解释称，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，进而导致颈部以下全身瘫痪。

案例二

年3月30日，沈阳市81中学高三学生唐月在当日体育课上，按照老师安排做仰卧起坐。她在随后的课间时间，及回到寝室后也都做了仰卧起坐，前前后后做了多个。当日没感觉到有什么不舒服。可第二天，她突然感到右臂发麻，笔都握不住了，老师建议她回家休息。

第三天，唐月浑身麻木的症状加重了，母医院检查。医院要求做磁共振，但当时娘俩只带了元钱，费用远远不够。“妈，我们不做了，说不定过几天就好了。”唐月把妈妈拽回了家。4月1日17时，唐月在肩膀一阵剧烈疼痛后，便瘫在了床上。经医院诊断，疑似仰卧起坐引起其颈椎6至7间盘突出症，导致瘫痪。

经过多次治疗，唐月一直没有彻底康复，仍瘫痪在床。年5月5日，沈河区人民法院再次开庭审理此案。因无法鉴定做仰卧起坐是否与唐月瘫痪有关，法院不得不休庭再审。

在上述新闻报道后，不少网友提出，自学生时代起，“手抱头”便成为仰卧起坐的动作规范之一，发生这样的案例，应当重新检讨仰卧起坐这一应用广泛的体育锻炼项目，并制定更为科学的动作流程。

▍仰卧起坐的重要性

小学三年级起纳入体测标准

在体育总局发布的《国家学生体质健康标准》（年版），仰卧起坐对小学低段的孩子没有要求，1分钟的测试是从小学三年级开始的，一直延续到大学。“一分钟仰卧起坐”便成为一项重要的评价指标，分值占到总分的10%，而到小学五六年级段，这一项目的重要性凸显，甚至占到总分的20%。

《国家学生体质健康标准》的附录中，同时规定了仰卧起坐的单项评分标准。其中，三年级学生的及格标准是16个，优秀是42个；之后每年递增一个，到小学六年级达到峰值，每分钟需要完成19个才能获得及格。相信无论是70后还是00后，都有过同学帮忙按脚，自己咬牙切齿地一个个做仰卧起坐的经历。