戳上面 　　1、双手紧紧抓着哑铃平躺在凳子上，紧握着哑铃放到胸部的附近。双脚要放在凳子滚轮垫后面，后背要平躺。

　　哑铃负重仰卧卷腹标准姿势

　　2、腹部用力紧缩时候慢慢的撑起上半身，要注意颈部和臀部保持不动尽可能的抬起身子。卷腹时候，下背部不应该离开椅面，练习的时候腹部的肌肉群要始终保持紧绷。

健身交流群

补寄专营店：

器械专营店：sunjiaolian.taobao.







































鐧界櫆椋庣殑鏈夋晥娌荤枟鏂规硶
鐧界櫆椋庡湪绾垮挩璇?


欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.tbornier.com/hxjq/6720.html