?球瑜伽理疗

大球+小球

教练进修培训班

第一期培训日期：年10月16-18日

新兴瑜伽健身方式瑜伽体位与球的完美结合

大球+迷你小球更具理疗功效

特色趣味课程、运动瘦身减脂

理疗康复训练、丰富私教编排

瑜伽球的介绍

瑜伽球（大球）也叫健身球，最早出现在20世纪50年代的瑞士（年），所以它最早也被叫做“瑞士球”，主要用于物理治疗，训练人的运动神经及平衡力。而球瑜伽是根据传统瑜伽体位法把球的弹性和流动性结合起来的一种新兴的瑜伽健身运动方式。

迷你球（小球）可以有效的刺激你的腹肌和大腿内侧还可以增加你的柔韧度，力量和耐力！迷你小球是非常适合放松和深度放松身体，适合腹部肌肉训练和颈部按摩，起到深度理疗的效果。理疗按摩身体。均匀柔和的按摩身体的每个部位，促进血液循环。针对腰背有伤，需要康复治疗的人练习，可以避免对关节造成巨大冲击。纠正体态，展现完美身材。

瑜伽球是特别的工具：它把弹性和滚动性结合起来作用于整个身体，从而反弹了一部分力，不至于受伤。又包含了瑜伽的伸展、力量、耐力与瑜伽的机理，不需要特殊的市场地，简单易学，更适合于各种人群的身体锻炼。是一种配合瑜伽有效而有趣的运动方式

它适合所有的人锻炼（包括需要康复治疗的人）、健身效果良好（特别对脊柱和骨盆的锻炼）；它有很好的损伤恢复和康复功能。

瑜伽球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，它可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。同时可以逐步恢复和提高人（包括病人、受伤人）的柔韧性和平衡性、具有调整姿态、心肺的功能。还有瘦身作用：特别适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的人来使用，借助着简单的瑜伽运动，来帮助你塑造完美形象。

课程内容

⒈瑜伽大球+迷你小球体式精讲

⒉瑜伽大球+迷你小球的手法辅助⒊瑜伽大球+迷你小球教学实践⒋大球+迷你小球的理疗私教安排⒌大球+迷你小球的排课技巧⒍骨骼肌肉解剖学

第一天：

AM：课前热身，瑜伽大球的入门学习，基本理论

PM：瑜伽大球精准细致内容讲解，体式技巧，方法，手法辅助，传球带球的练习

第二天：

AM：课前热身，瑜伽小球的入门学习，基本理论

PM：瑜伽迷你球精准细致内容谅解，体式，技巧，手法辅助，传球带球的练习

第三天：

AM：大球小球体位课程的编排原理和音乐设计

PM：大球小球专题课程考核。整个围绕理疗精准，顺着骨骼的伸展，肌肉的拉伸展开

球瑜伽的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力的一健身运动。

瑜伽球运动适合所有的人锻炼，包括需要康复治疗的人，它使锻炼者在锻炼时更安全，避免对关节造成强大冲击，避免运动伤害。有些腰背部有伤的人在做仰卧起坐时，因为腰背部有伤可能做不起来，但是在做瑜伽球运动时，可以利用柔软的瑜伽球来帮助运动者做运动，能够起到一个依托的作用。

瑜伽球运动有很强的趣味性。运动者在进行普通的器械运动，如跑步机、仰卧起坐时，运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量，这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味。瑜伽球操改变了以往模式化的训练方式，让运动者伴着热烈奔放的音乐，与球一起玩耍。运动者时而坐在球上，时而举起球来做做跳跃运动，这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐性。

瑜伽球运动有助于训练人体的平衡能力。以往的健身运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行，运动者不用太多地考虑身体的平衡问题。而瑜伽球则不同，运动者借助瑜伽球脱离地面，例如：坐在球上是一种平衡练习，抬高一腿，平衡难度就增加一点。将抬高的腿稍作移动便会难上加难。而在做腿搭在球上双手撑地做俯卧撑时，运动者要完成曲伸双臂的动作，首先要保持身体的平衡，不让球滚动，就得靠腿部、腰部、腹部的力量来控制，这使身体的协调性以及对肌肉的控制能力得到了有效的训练。

瑜伽球运动具有按摩作用。瑜伽球的最高境界是人与球融为一体，瑜伽球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。

纠正您的坐姿。当人坐在球上时，身体并未放松，你的背部、臀部、膝部等部位仍不断地在作出细微的调整，使自己能保持平衡。这些细微的调整有助于脊柱中的椎间盘的血液循环，加强背部的力量。通过随时地调整自己的身体重心和平衡，增加了脊柱的运动，增强背部力量，保持正确的坐姿。同时，利用瑜伽球的弹性也能纠正自己的坐姿。因此，坐在瑜伽球上，运动者就会不由自主地挺直腰板、两肩向后张，这是身体为防止摔倒而做出的本能反应，也是一种正确坐姿。

老师介绍

小敏老师

年开始修习瑜伽系统学习了瑜伽理论、清洁法，呼吸控制法、冥想和瑜伽教学法等接受专业系统学习、球瑜伽、孕产瑜伽、艾扬格、空中瑜伽、理疗瑜伽私教、等系列课程的训练

授课经验超过小时。

通过球瑜伽帮助私教会员进行康复治疗、进行运动损伤的恢复，同时提高学员的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。成功通过球瑜伽运用至私教课程中，帮助会员成功瘦身，有针对性地对小腹、手部、腿部，达到塑形减脂的效果。

15年开设球瑜伽理疗教练培训课程，成功培养数位球瑜伽理疗老师。年7月，加入小球理疗，通过大球加迷你小球，增强瘦身、理疗、修复功效。

多年的从教经验，总结出一套独到的教学方法，擅长合理的将面部穴位结合于传统瑜伽体式，创造—美肌排浊瑜伽特色课程，通过瑜伽课程给大家带来更健康、更滋润、更年轻的面容。

擅长一对一私人课程，有很多成功的理疗私教案例。通过传统的瑜伽自然疗法，包括体位疗法、呼吸疗法、冥想疗法等专业治疗失眠、恐怖症、爱吃甜美食品或难控制食欲引发的肥胖症、紧张焦虑、神经衰弱，生活工作压力大、无法放松身心、无法集中精力以及常见的颈椎病、肩周炎、腰肌劳损等病症都会有显著功效。

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培训收费标准

培训时间：年9月16-18日10：30-13：：30-18：30

市场价：元

优惠价：元/位（9月15日之后）

早鸟价：元/位（9月15日之前）

连报优惠：学院内所有课程连报二门减

银行账号：

乌鲁木齐建设银行杨敏

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