在我们印象当中，仰卧起坐是必备的腹肌动作，然而人们纷纷传言仰卧起坐伤脊椎，加上很多人其实动作做的不标准，腹肌没出来，反倒把脖子练粗了。所以为了保险起见，是时候跟着下面这套新方式来虐腹了!

　　动作一

　　20下×2组

　　动作二

　　左右算一下

　　20下×2组

　　动作三

　　15下×2组

　　动作四

　　平板支撑30~60秒

　　动作五

　　左右各15次

　　做2组

　　动作六

　　左右各15次

　　做2组

　　动作七

　　做15个×2组

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