流口水盯着男神们6块金闪闪的腹肌时，有没有想过自己也练一练呢?据了解，收紧的腹部肌肉可以很好地保护女性腹腔内的脏器，而经常做仰卧起坐可以刺激腹部血管，能预防、辅助治疗妇科疾病哦!

腹肌不光拿来晒还能防治妇科病

说起腹肌，总会不禁联想起肌肉猛男们黝黑、金闪闪的6块肌肉。偶尔看到女模特们晒腹肌，也只是羡慕的转发点赞。其实，腹部肌肉的功能并不仅仅是晒身材。

女性最重要的生殖器官——输卵管、子宫和阴道，都静静地“躲”在女性腹腔中，所以女性的腹部往往都有轻微隆起。而通过锻炼，使腹部肌肉收紧，可以更好地保护腹腔内的脏器。

此外，腹股沟中深藏着众多毛细血管和穴位，经常锻炼腹部可以刺激这些血管，促进腹部血液循环，从而缓解各种妇科疾病。

30岁以上的女性、经常久坐的白领最容易变“腹婆”，尤其生育过后腹肌脂肪堆积起来，力量不足，松垮垮的肉肉甚至叠成一个个“游泳圈”，不仅不美观，还增加心脑血管病的风险。

赶走松垮垮小腹仰卧起坐练起来

仰卧起坐直接针对腹部肌肉群，长期锻炼可以加强腹部肌肉力量，正确姿势的仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，调节中枢神经系统。

一般来说，仰卧起坐分为屈膝和直膝两种姿式，想获得更好的腹部肌肉锻炼效果，建议用屈膝式。双手交叉抱于胸前，或者放于耳侧，起坐时腹部发力，用力呼气，后仰时吸气。正确姿势搭配腹式呼吸法，能使腹部较深层的肌肉参与进来。

专家建议，一开始的锻炼强度不宜过猛，先从每分钟20个开始，慢慢增加。一般来说，二三十岁的年轻女性要达到防病效果，最好控制在每分钟60~70个左右，而每增加5岁递减10个，50岁以上的每分钟做25个即可。

此外，月经期间、妇科病急性期最好暂停仰卧起坐，锻炼前最好做些简单的热身、拉筋。

怎样预防妇科病

　　戒烟戒酒

　　吸烟有害健康大家都知道，医学研究长期吸烟的女生会让胎儿畸形，身体免疫能力持续下降。

　　杜绝滴尿花红雪莲女人私密养护贴君一联盟

　　当我们发现经常在运动的时，不自觉的有滴尿情况，就一定要注意，很多都是由于分娩引起的肌肉衰退导致，建议多进行提肛运动，深呼吸，锁紧下部，几秒钟后再放松，这就是锻炼肌肉的弹性回复。

　　预防卵巢癌

　　卵巢癌是死亡率较高的一种疾病，平时多吃一些富含维生素C和维生素E的食品，就可以预防。

　　防止经期乳房胀痛花红雪莲女人私密养护贴君一联盟

　　很多女性爱美，喜欢傲人的丰胸，但是殊不知，钢圈胸衣会导致乳房不能自由活动，特别是经期膨胀的时候特别疼，所以建议大家用无钢圈胸衣。

　　运动

　　每天保证一定的活动量，可大大降低人体内引起乳腺癌细胞增长的激素。可预防乳腺癌的发生。

　　勤上厕所

　　我们的尿路中都有很多细菌，所以我们多喝水，多上厕所，可以减少尿道里面的细菌含量，减少尿道炎的发生，性生活之后也要马上排尿，避免细菌通过尿道进入膀胱。

　　阴部疾病自我检查花红雪莲女人私密养护贴君一联盟

　　每个月都给自己进行一个外部检查，如果发现有黑斑，肿块，异味，瘙痒，小白点，皮肤等等，医院进行检查，避免小病变成大病。

　　勤换内衣，多洗澡

　　内衣都会滋生细菌，女生建议多用淋浴的方式来洗澡，只有做到双方卫生，才可以与细菌杜绝！

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