无论男女，小肚子都是特别难减的地方，一个看起来很瘦的人，都难免会有小肚腩。

之前腿姐也写过，纸片人唐嫣，大腿都瘦到跟腿姐的手臂差不多大，可是她竟然还有肚腩。

所以腰部的脂肪真的是顽固脂肪，是全身最难减的地方了。

小肚子为什么那么难减呢？

一方面现代人长时间久坐

腹部更容易堆积脂肪

另一方人们不太习惯收腹

经常使腹部处在放松的状态

时间长了腹部内脏器官前倾

肚子就会突出的比较明显

很多人为了减掉腰部赘肉

每天做很多仰卧起坐等瘦腹运动

其实效果不太显著

想要减去小肚子，可不是那么简单，腿姐在这里列出了减不掉小肚子的三个比较重要的原因，慢慢去改变它，小肚子瘦的更快！

第一，年纪大了不好减

随着年龄的增长，特别是女性，在40岁之后慢慢进入更年期，身体的荷尔发生变化，新陈代谢也跟着降低了，代谢降低，多余热量变成脂肪囤积在腹部，就造成了腹部肥胖。

有研究表明：“如果女性在更年期体重增加，很可能脂肪长在腹部。”

第二，锻炼方式太单一了

人体不能局部减脂，这个道理之前已经说过很多次了，所以有氧运动全身减脂，然后配合一些HIIT类的运动，来提高脂肪燃烧率。

第三，饮食不科学

在饮食上，如果不能保证低盐低油，那也不能一顿吃的太饱。更要杜绝面包、饼干、含糖饮料等简单碳水化合物、垃圾食品。

尝试调整饮食结构，控制精细主食的摄入，多吃一些蔬菜、糙米、鱼类，多喝水，少食多餐。

今天给大家一组

强度较高的燃脂运动

动作1.交替提膝

左右各15~20次

动作2.狗鸟式

左右各20~25次

动作3.仰卧两头起

15~20次

动作4.高抬腿

30~60秒

动作5.箭步蹲+转体

左右各25~30次

动作6.V-up

15~20次

居家瘦腰瘦肚子

在丨这丨里丨我丨们丨都丨能丨瘦

（长按识别图中 　　 　　　↓↓

赞赏

长按







































北京看白癜风去哪个医院最好
北京治疗白癜风比较好的医院


欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.tbornier.com/hxjq/8092.html