在我们印象当中，仰卧起坐是必备的腹肌动作，然而人们纷纷传言仰卧起坐伤脊椎，加上很多人其实动作做的不标准，腹肌没出来，反倒把脖子练粗了。

今天，我们就跟着肌肉周董一起get一组当下最流行的虐腹动作，每次练习从中选4个动作练习即可。此外大家还要配合有氧减脂训练，双管齐下，才能真正看到六块腹肌哦。

动作一

20秒??三组

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动作二

20秒??三组

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动作三

20秒??三组

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动作四

20秒??三组

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动作五

20秒??三组

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动作六

20秒??三组

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动作七

20秒??三组

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动作八

20秒??三组

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还等什么

快跟着周董

一起虐起来吧

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长按







































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