最近有一个特别大的感触是，即使是相对理性的成年人，很多时候我们做决定并不是靠客观的大脑，而是靠「感觉」。

就是传说中的，道理都懂，但就是做不到。

你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望

，你就可以成功减肥。

减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈

健身的灵魂是激情的碰撞，是汗水的尽情挥洒，更重要的是通过锻炼使肢体更加灵活有力。

娱乐圈的明星们纷纷在家开始“养膘”计划

国民闺女关晓彤，放出了自己在家健身的视频，暂且不谈关晓彤的动作标不标准，光是这一双大长腿就足够吸睛了，脖子以下几乎全是腿了。

穿灰色T恤搭配黑色紧身裤，站立时可谓是非常显高，尽显一双大长腿。

张天爱也在社交平台分享出一段健身的视频，从视频截图中可见张天爱身穿无袖紧身背心搭配黑色紧身裤，同样是尽显好身材。

所以，大家在空闲的时间多健健身，一是可以加强体质，二是可以有一个更完美的身材。自律和健身真的似整容，很多时候那些变美的道理我们都懂，但是大多数人是没有坚持下来，明星都这么努力，我们现在开始也不晚，凡事贵在坚持。

推荐大家这个在家就能做的普拉提运动，随着全民健身兴起，各种不同的运动形式也慢慢出现在运动课程中，普拉提就是近几年比较火热的健身课程之一。不管是国内还是国外的明星，我们都可以看见普拉提的身影。

第一招：屈腿卷腹

平躺在垫子上，用手紧握住拉力器的把手，然后用脚蹬着拉力器的脚蹬。

抬起你的上半身时候收腿，像下图小姐姐一样，把膝盖往胸前靠着，然后让小腿平行地面，一直平行。

这个方法主要是针对大象腿和腰部赘肉，在瘦腿，消耗腿部脂肪的同时，还能瘦腰收腹。

第二招：仰卧起坐

这个动作类似于仰卧起坐，对于女性来说是非常好的减肥动作。

这个动作主要是针对腰部粗，肚子有赘肉的人，可以燃烧大肚腩赘肉，让你小腹平坦。

第三招：双腿向上抬升

仰卧在垫子上面，然后把你的双脚放进脚蹬，腿部向着天花板的方向垂直之后再向下，能消耗你的腿部脂肪，尤其是对于女性朋友的大腿来说，有不错的塑性效果。

每天做3-4组，1组20下，还能对臀部肌肉有着不错的锻炼效果，瘦腿的同时练出蜜桃臀！

第四招：手臂提拉

一个人如果有了驼背的情况，一定会让你的气质大打折扣，这个动作主要针对背部肌肉的训练，同时能改善驼背、锻炼手臂，加强脊柱、肩部的核心力量，走路身姿更优美轻盈。

瘦手臂的同时还能改善驼背。

不要再为自己的懒惰找理由了，女人自己不拯救自己，没人会帮你！

现在是特殊时期，在家无聊还总是吃，那就趁这个机会在家好好运动，每天20分钟，坚持一周就能发现效果！

为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。就可以给自己一个变美冻龄的机会。