总感觉，减肥是一件很有年代感的事情，毕竟健身运动提倡了这么多年。很多人都能每天坚持跑步和有规律的进行其它运动。可就在这样的一个人群里，依然有人认为减肥减脂这件事，它是可以局部进行的。

真的，你没有看错，是一些运动爱好者觉得可以局部减脂。我也是最近听身边一位爱跑步的姑娘很真诚的在对另一位姑娘说：“想减肚子？那你就做仰卧起坐啊，卷腹啊！”

听到这里，我顿时懵了，这姑娘好歹也是半马爱好者，居然运动了这么久是不带脑子的奔跑吗？

想到这里，我觉得，我真的有必要再啰嗦一下，告诉大家有些方法真的不能起到减肥的作用。

我们经常能够看到类似的个人教程，或是一些动图的分享，交给你如果去运动我们的双臂，然后就可以减掉上臂靠近腋下的赘肉。而示范者，那个部位已经没有什么赘肉了，所以，她的示范一般都会让一部分人深信不疑。

可你不知道的是，它本来就没有什么赘肉，而且也很年轻，所以这种示范根本不具备参考性。

而且，我只想用一句话概括，那就是不存在局部减脂，这种所谓的减脂运动毫无意义。你不信是吧？你可能会觉得人家是对的，我说的是错的。那我问你，我们大部分人每天都是依靠双腿走路的吧，那为什么大部分人的上肢和下肢看上去依然很协调呢？按照运动哪里，瘦哪里的原则，不应该是双腿瘦到皮包骨头才对嘛？锻炼手臂

还有一些人很胖，每天也都需要走路的呀，为什么双腿瘦下来，还是那么的胖？

所以，运动哪里瘦哪里这不靠谱的。

平板支撑相对来说，是一个很有挑战性的运动，真正的“牛人”，确实可以坚持很长时间。但是大部分人，也不过个半分钟就撑不住了。所以，有人说这个运动可以减肥！

可是，这个运动只是测试一下你的核心的稳定性，它及不能增肌，也不能减肥。为什么呢？因为，你既没有依靠它，大口大口的呼吸，也没有依靠它消耗很多的体能。因为在这些之前，你就坚持不住了，他怎么可能帮助你消耗脂肪呢？

所以，平板支撑不能减肥。

如果你有认真看明白第一条我说的那些重点，你应该会直接否定卷腹可以瘦肚子。因为，这又回到了老问题上，局部减脂！

如果你的体脂率在18左右，我个人觉得，多训练一下卷腹，可能会让你看到比较清晰的腹肌，虽然还是会有些模糊，但是只要坚持训练，再多做一些有氧运动，腹肌线条一定会更加的明显。

如果你的体脂率超过了25%，那我觉得你最该做的就是有氧减脂减肥，而不是去通过卷腹瘦肚子。我现在应该说的很明白了，通过有氧减肥才是真正靠谱的选择。卷腹，并不能帮你瘦肚子。只能说，在一定的前提下，体脂较低的情况下，会让你的腹肌慢慢明显。

实际上，只要你足够的瘦，你的腹肌就会比较明显。

所以说，以上三点都是坑，一定不要把时间都浪费在这上面了。如果上面这三点有用，请问，我们为什么还要去健身房用跑步机跑步，用椭圆仪做有氧，为什么还得请私教那么的刻苦的运动。

天下没有免费的午餐，减肥也是如此。你用那么长的时间堆积的脂肪，怎么可能只用某一种动作就能全部甩掉，若真是如此，那还不满大街都是瘦子了？

好啦，分享就到这里，希望我的分享能对你有所帮助啦！