我不要做东北熊_运动功能

你准备好了吗？GOGOGO室外style跑步上线在跑步前一定要做一些原地热身，可以下蹲，摇胳臂，慢走等。跑步的地点要合适，避免有冰冻和寒冷的地方。一般跑步选择在早晨或傍晚，时间不宜太长，一般半个小时左右。跑步的时候穿的衣服也要适中，不能过于单薄。球类运动你造吗？纽妹儿超喜欢打羽毛球，约上小伙伴，哈哈~马上运动开挂1.冬季干燥寒冷，羽毛球毛片更容易折断，为了提高球的耐打性，可以提前几个小时将蒸汽灌入球筒中。2.如果受伤不可揉搓。打球的时候如果发生扭伤，最好立刻拿冷水冲洗伤处，或者用冰块冷敷伤处，不可用手进行揉搓。如果感觉手腕、手肘、肩膀等部位有酸痛或者不适的感觉最好停止运动。

3.运动后饮食。要尽量避免吃生冷的食品和饮料，可以喝一些温的豆浆，酸奶,吃一些香蕉来补充打羽毛球后人体流失的钾等所需物质。

4.冬季打羽毛球最好选在下午的3点到4点(此时空气的氧气充足，气温适宜)

室内style仰卧起坐注意这里做仰卧起坐的用力方法与姿势可以有很多变化，纯用腹肌的力量有一定难度，配合腿部力量或手臂用力会轻松些，快速动作时利用背部与地面的反弹也会降低难度，平躺可作为标准姿势，斜面上难度不同，头部低时难度增加，另外也可上身负重增加难度。建议最初一个月以热身的强度做，然后逐渐增加强度，这样可减轻肌肉酸疼，可以每天锻炼而不用长时间休息。俯卧撑做俯卧撑的注意事项：1.运动量不宜一次过大，要注意循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重。2.根据自己的体质状况，控制合适的运动量，并长期坚持。3.要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉拉伤。4.做俯卧撑的个数应该可以一分钟在二十个，总数可以做三十个左右。可以慢慢的加。以后越做越多。转呼啦圈我来告诉你1、要选择适合自己的呼啦圈。2，为了达到最佳瘦身的效果，每天都要进行一次，每次需要转30-40分3.转呼啦圈前需做热身运动。尤其是腰部哦，要扭上几扭，活络一下腰部筋骨4、呼啦圈的转动速度要均匀5、转完呼啦圈可以做一些简单的全身运动例如用双手轻轻的拍打腰腹部，加速血液循环。还要要注意饮食。多喝乳酸菌类的饮品。增加乳酸菌和纤维素改善便秘。同时每天多喝水，保持每天喝水毫升。纽妹儿希望大家拥有健康的身体，每天棒棒哒！

编辑：学生会新媒体部

总编辑：朴莹

责任编辑：李鑫

本期编辑：黄菡营

指导老师：钟明海

如何治好白癜风
有效的白癜风偏方

欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.tbornier.com/ydgn/4655.html