苹果?西洋梨?你是哪一种肥胖??

这样动才对

上半身肥胖的妈咪,可以选择仰卧起坐来训练上腹肌肉,一天进行30次以下,再慢慢增加次数苹果型肥胖重要的是锻链腹直肌,所以选择的运动都要是上、下的动作,效果比较好

内脏脂肪型的上半身肥胖

check1 苹果型肥胖

这类型肥胖的人喜欢吃糕点、甜食、喝饮料,且多数苹果型肥胖者饮食都是不定时不定量,因此除了要戒除甜点、酒类与宵夜外,更要学会正常饮食

特征&成因

苹果型肥胖属内脏脂肪型肥胖,过胖容易有脂肪肝的现象,因此腹部肥胖者更需要减重而这类型肥胖的脂肪细胞利用率高,所以减重效果较西洋梨型肥胖仰卧起坐最佳个数明显

饮食vs肥胖

从饮食改善身型

据统计发现,上腹较凸的人,往往性子比较急,所以吃东西的速度很快;而下腹肥胖的人,大部分有吃宵夜的习惯,且吃完饭习惯马上坐下来看电视;另外屁股大、大腿粗的人,有许多是爱吃面包、腌渍品、加工制品与喝饮料这项统计虽不清楚,却可提供妈咪参考,以检视自己有没有这些导致肥胖的不良饮食习惯!

苹果型肥胖指的是脂肪集中在肚脐以上,只要男性腰围超过90公分,女性超过80公分,就是苹果型肥胖比较特别的是,生过小孩的妈咪,如果属于苹果型肥胖者,多为剖腹产,特征为肚子胖胖、四肢较纤细,这是因为剖腹产妈咪多半骨盆较小,所以脂肪不易堆积在下半身