怀胎十月,你都做什么打发时间这件事有多少_运动功能

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女性要怀孕要经过十个月的漫长过程。这时候孕妈妈们在孕期为了打发时间，有些人选择上网或者玩手机，平时做些力所能及的家务，有些孕妈妈每天坚持户外散步。对那些孕前热爱运动的妈妈们会担心宝宝的安全。怀孕之后就不敢再运动了。这样的想法是不科学的。只要你妈妈的身体允许，在孕期坚持合理的运动，对宝宝和妈妈都是大有好处的。第一，孕期运动的好处。经过研究证明，在怀孕期间，孕妈妈坚持一些合理的体育锻炼。可以减少，你妈妈在精神上的压力和焦虑，能够有效的改善睡眠质量。坚持运动可以有效预防妊娠糖尿病和高血压的健康问题。所以在一起，准妈妈们可以定期定量的做一些体育锻炼。第二，适合孕期运动的类型有哪些？这时候，准妈妈可以做一些有氧运动，比如快走和游泳游泳。这些运动可以提高，孕妇的心率和肺活量。科学证明这些有耐力的孕妇不在自然分娩过程中更具优势。孕妇也可以在，健身教练的指导下，做一些力量训练，增加自己的肌肉。在孕期也可以保持自己身体的线条优美。第三，哪些运动不适合孕期进行锻炼？准妈妈在孕期进行锻炼的时候，还要考虑运动带来的风险。比如，骑自行车滑冰，潜水，足球这些具有危险性的活动，尽量避免。第四，准妈妈运动的时候需要注意什么事项？准妈妈怀孕后运动的时候，最好是经过专业的指导。你要根据自己的身体承受能力选择运动方式。怀孕超过16周以后，不要再做仰卧起坐的运动，这样很容易压迫到腹部。准妈妈们尽量选择温和的拉伸运动。在运动时间上也要量力而行。千万不要运动过度。经过研究调查证明，孕妈妈们坚持运动，有利于顺产，而且产程会很快。坚持运动，对于准妈妈们产后身材的恢复，也是大有益处。（作者：小叮当本文由甜甜育儿说原创）欢迎点赞加

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