体能素质是军人战斗力的基础，每年部队都会组织军事体能考核，检验官兵一年来的体能训练成果和军事体能素质是否达标。目前，针对全军官兵的军事体能素质考核主要包括10项，即BMI、m、30m×2蛇形跑、单杠引体向上、仰卧起坐、负重组合、木马二、双杠三、武装五公里、四百米障碍。

这10项军事体能素质考核，可全面考察部队官兵的力量素质、耐力素质、速度耐力、柔韧素质、灵敏素质等军事体能，其中力量和耐力素质是考核重点。

其考核方法和评分要求具体如下：

（1）BMI（身体形态）

考核方法：

脱鞋脱帽身体直立站姿，保持身体稳定在仪器上保持10秒后记录显示器数值，BMI=体重（kg）/身高2(m)。

评分要求：

考核过程不得踮脚尖，挺胸抬头。

（2）m跑

考核方法：

15人一组分组考核，每人佩戴手环并编号录入信息，当听到口令后开始启动，同时开始计时。

评分要求：

提前做好准备活动，不得抢跑，中途放弃成绩不合格。

（3）30m×2蛇形跑

考核方法：

在起点前准备姿势，听到口令后启动绕过30米内所有标志杆后冲刺回到起点，成绩精确到0.01秒。

评分要求：

抢跑召回重新考核；错过或碰倒标志杆成绩无效重新考核。

（4）单杠引体向上

考核方法：

官兵需要抓住单杠并悬停三秒或再行动作，上拉阶段下颌过杠，下降阶段手臂完全伸直，以此重复动作，仅记录完成标准动作次数。

评分要求：

身体不能摆动助力；躯干稳定膝关节不能过分弯曲。

（5）仰卧起坐

考核方法：

准备时，官兵坐于垫上（垫上设置两条间距10公分的标志线），身体仰卧，双脚着地，两腿并拢，屈膝呈90°，肩背着地，肩部自然放松，上臂伸直，置于身体两侧，掌心向下，贴于地面，手指位于起点线后；开始考核时，官兵收下颌，胸部向前上方卷起，肩胛骨离开地面带动双臂前移，手指置于止点线后沿，身体回到准备姿势，为完成一次动作。

评分要求：身体保持稳定不严重晃动，手指需到止点线后沿，仅记录完成标准动作次数。

（6）负重组合

考核方法：

单人考核，在规定距离内往返跑依次做拉弹药箱（20kg）跑、提弹药箱跑、抱弹药箱跑、扛弹药箱跑。官兵听到口令时启动，同时记录完成时间，精确到0.01秒。

评分要求：

提前做好准备活动；不得抢跑；全身过标志线后方可切换动作返回；切换动作时不得损坏弹药箱。

（7）木马二

考核方法：

在规定木马高度和踏板距离后，官兵依次完成助跑、踏板、分腿腾跃和双脚缓冲落地动作，木马前后左右共4人保护安全防止受伤，仅记录一次完成动作，如不成功，成绩记录为不合格，根据官兵完成动作质量记录分数，满分分。

评分要求：

提前热身并进行动作模式练习；保护人员注意集中；分腿腾跃腿部任何部位触碰木马成绩不合格；双腿同侧过木马成绩不合格；双脚非同时缓冲落地成绩不合格；并脚用力踏板。

（8）双杠三

考核方法：

听到开始口令后启动并依次完成挂臂上（悬停3秒）、挂臂前摆后摆、分腿坐、手支撑前摆后摆、摆下动作，根据完成动作质量记录分数。

评分要求：

官兵提前热身并进行动作模式练习；双杠一侧配一人保护（双手置于双杠下方做托起状姿势）；挂臂前摆无法完成成绩记录不合格；动作节奏稳定；后摆前摆幅度不得低于双杠；前摆后摆并腿且膝盖不得弯曲；分腿坐时髋关节过杠且膝关节不得弯曲；手脱杠成绩记录不合格。

（9）武装五公里

考核方法：

官兵须携带水壶（灌满水）、四个手榴弹、防毒面具、制式挎包（里面三毛一刷、外加纸笔、手电、针线包以及三角巾）、根据不同专业兵种佩戴不一样的武器装备。

评分要求：

标准从起点到终点米的时间不超过26分钟才算合格。

（10）四百米障碍

考核方法：

实跑障碍依次为过三步桩、跨跃壕沟、飞跃矮墙、上高低台、攀过云梯，过独木桥、翻越高墙、钻低姿网、跳跃低姿网、翻越高墙、绕桥柱、吊过云梯、上低高台、钻洞孔、跳下跃上壕沟、过五步桩。

评分要求：

距离米两趟空跑两趟实跑，2分30秒以内合格。